Payudara boleh dianggap sebagai salah satu aset kebanggaan bagi wanita. Walaupun tidak selalu jelas, tetapi penting untuk selalu menjaga kesihatan organ tubuh yang satu ini. Salah satu cara yang boleh dilakukan adalah mengurut payudara secara teratur. Sebenarnya, apakah faedah urut payudara untuk kesihatan badan?
Apakah faedah urut payudara?
Bukan sekadar urut biasa, anda tahu! Terdapat banyak faedah yang akan anda perolehi jika anda melakukan urutan payudara secara rutin, termasuk:
1. Mengesan barah payudara
Sebelum memasuki peringkat pemeriksaan doktor, cara paling awal untuk memeriksa adanya "biji" barah payudara adalah dengan melakukan urutan payudara. Satu kajian tahun 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Women's Health melaporkan bahawa sekitar 25 peratus wanita dapat mengesan barah payudara lebih awal.
Di sinilah manfaat urut payudara digunakan sebagai pemeriksaan awal, yang akan membantu anda mengetahui bila ada masalah dengan sepasang payudara. Dari kajian tersebut, kira-kira 18 peratus peserta lain mendapati kemungkinan barah payudara secara tidak sengaja.
Sekiranya anda secara tidak sengaja merasakan gumpalan ketika mengurut payudara anda, kecil atau besar, jangan mengabaikannya. Kanser payudara bukanlah penyakit ringan yang boleh diremehkan.
Sebab itu, mengesan penyakit ini seawal mungkin melalui urutan payudara, dapat mempercepat proses rawatan sebelum terlambat.
2. Menyelaraskan kerja sistem limfa
Tisu payudara tidak hanya berada di sekitar dua payudara, tetapi boleh meluas ke kawasan di bawah ketiak. Di sepanjang payudara hingga ke bawah ketiak adalah tempat berkumpulnya kelenjar getah bening atau limpa badan.
Secara tidak langsung, selain menyuburkan payudara, faedah mengurut bahagian badan secara berkala juga akan membantu melancarkan kerja sistem limfa pada kelenjar getah bening. Sebabnya, sistem limfa mempunyai peranan untuk membantu membuang toksin dari badan.
Malangnya, kadangkala sistem limfa di kelenjar getah bening ini tidak dapat berfungsi secara optimum untuk membuang sisa toksin dari badan. Sama ada kerana kerja itu tergendala, atau memang ada gangguan pada kelenjar.
Contohnya, setelah menjalani pembedahan pada kelenjar getah bening, biasanya terdapat penumpukan cecair yang disebut limfedema. Ada kemungkinan, pengumpulan racun ini boleh mencetuskan kemunculan barah payudara.
Dalam keadaan ini, urut payudara ternyata mempunyai manfaat untuk membantu mempercepat proses penyingkiran toksin dari badan yang terperangkap dalam sistem limfa. Sebenarnya, ia dapat meningkatkan peredaran darah untuk membawa nutrien yang cukup ke tisu payudara.
3. Melancarkan susu ibu untuk ibu menyusu
Menariknya, kelebihan urut payudara juga dapat dirasakan oleh ibu-ibu yang menyusu yang sering mengadu sakit pada satu atau kedua-dua payudara. Satu kajian dari Journal of the Korean Academy of Nursing telah membuktikan ini.
Kajian itu mendapati bahawa ibu yang menyusui yang diberi urutan payudara selama 30 minit dalam masa 10 hari selepas melahirkan mengalami kesakitan yang kurang. Ini berbanding terbalik dengan ibu menyusui yang tidak diberi urutan payudara sama sekali, cenderung merasakan kesakitan yang lebih kuat.
Selain itu, urutan payudara untuk ibu yang menyusui juga diketahui berguna untuk meningkatkan bekalan dan kualiti susu ibu untuk bayi. Risiko pembengkakan, penyumbatan saluran susu, dan jangkitan pada tisu payudara juga dapat dikurangkan jika anda kerap melakukan urutan payudara.
Bukan hanya ibu yang merasa tenang, si kecil menjadi lebih selesa ketika menyusu.
4. Memperbaiki penampilan payudara
Selain memberi sokongan kesihatan, kelebihan urutan payudara juga dapat membantu meningkatkan penampilan payudara secara keseluruhan. Setiap wanita mempunyai ciri payudara yang berbeza. Bagi anda yang mempunyai payudara yang kendur, urutan payudara secara berkala dipercayai dapat meningkatkan aliran darah ke tisu payudara.
Hasilnya, kaedah ini dapat menjadi usaha untuk menegang dan menguatkan keanjalan kulit pada kedua payudara ini. Untuk memudahkannya, anda boleh mencuba melakukan urutan payudara ini dengan bantuan minyak seperti minyak zaitun.
Bagaimana cara mengurut payudara dengan betul?
Tidak memerlukan masa yang lama untuk mendapatkan manfaat urutan payudara ini. Anda hanya perlu meluangkan masa sekitar 10-15 minit setiap hari untuk memberi urutan payudara, dengan cara berikut:
- Fokus pertama pada urut pada satu payudara terlebih dahulu. Letakkan satu tangan di bahagian atas payudara, dan yang lain di bahagian bawah payudara.
- Urut payudara dengan gerakan bulat, sambil memberikan sedikit tekanan. Lakukan perkara yang sama pada payudara yang lain.
- Sekiranya anda mahu semasa memeriksa benjolan yang berisiko terkena barah, anda boleh melakukan urutan di depan cermin atau semasa berbaring.
- Angkat satu tangan ke atas, dan gunakan tangan yang lain untuk mengurut dan memeriksa satu payudara.
- Sapukan tekanan ringan, sederhana, hingga sederhana sambil mengurut seluruh bahagian payudara.
- Pastikan anda juga melakukan urutan ke ketiak yang bersentuhan langsung dengan payudara.
- Ulangi ini pada payudara yang lain.
- Tamatkan urut dengan sedikit memerah puting. Sekiranya anda merasa sakit yang tidak normal, anda harus segera berjumpa doktor.
Untuk memastikan keadaan sebenar payudara anda, anda boleh berdiri di depan cermin untuk melakukan pemeriksaan visual melalui penglihatan. Cari perbezaan saiz, bentuk, dan perubahan warna yang mungkin menunjukkan ada yang tidak kena pada payudara anda.
