bersin bukan cara yang betul untuk membersihkan hidung. Untuk menjaga kebersihan hidung, anda boleh membersihkan hidung dengan mencucinya. Namun, berapa kali anda mesti mencuci hidung? Bagaimana untuk?
Basuh hidung anda dengan air, okey?
Membersihkan hidung tidak digalakkan menggunakan aliran air paip. Air paip tidak semestinya steril dan bebas bakteria, jadi masih ada risiko untuk hidung anda.
Sebaiknya cuci hidung menggunakan semburan garam yang dijual di kedai ubat atau farmasi. Penyembur hidung ini adalah larutan garam isotonik steril. Mengapa anda mesti menggunakan ini? Tahap pH cecair masin mirip dengan pH cairan tubuh sehingga tidak akan mengganggu ekosistem di hidung.
Semburan saline juga membantu menjaga silia hidung. Cilia adalah rambut kecil di hidung yang membantu melembabkan udara yang memasuki paru-paru, memerangkap bakteria dari memasuki badan, dan membantu meningkatkan deria bau anda.
Di samping itu, semburan garam juga dapat menipis lendir yang membuat hidung tersumbat. Itulah sebabnya semburan ini juga dapat membantu merawat gejala rhinitis alergi dan sinusitis.
Apakah cara yang betul untuk mencuci hidung?
- Pertama, sediakan semburan hidung masin. Kemudian, condongkan kepala sedikit ke hadapan dan condongkan sedikit. Ia dapat dimiringkan ke kanan atau kiri sesuai kemudahan anda.
- Semasa menyuntik garam, masukkan ke lubang hidung atas dengan kepala miring. Contohnya, jika condong ke kiri, masukkan ke lubang hidung kanan, dan sebaliknya.
- Perlahan-lahan semburkan air ke lubang hidung. Jangan menyedut, tetapi biarkan air keluar dari lubang hidung yang lain.
- Selepas itu, tukar kedudukan untuk mengalirkan air ke lubang hidung yang belum disembur.
- Tiup air keluar dari hidung anda seperti meniup hidung anda, tetapi dengan lembut, tidak terlalu keras.
Buat semburan hidung anda sendiri
Sebenarnya, anda boleh membuat semburan hidung sendiri di rumah. Alat yang anda perlukan adalah, garam tidak beryodium, baking soda, jarum suntik, periuk neti, dan botol plastik atau bekas.
Untuk membuat larutan masin, campurkan 3 sudu teh garam tidak beryodium dan satu sudu teh baking soda. Simpan ramuan garam ini di dalam bekas kecil atau balang yang bersih.
Sekiranya anda ingin mencuci hidung, campurkan satu sendok teh garam dalam secawan air bersih yang telah direbus dan didinginkan hingga suhu normal.
Selepas itu, masukkan ke dalam periuk neti dan basuh hidung anda.
Lalu, berapa kali anda mesti mencuci hidung?
Mencuci hidung hanya boleh dilakukan sekali sehari, terutama pada waktu malam. Mengapa malam?
Mencuci hidung pada waktu malam akan membersihkan semua kotoran yang masuk dan terkumpul di hidung secara serentak setelah anda menggunakannya untuk menghirup udara luar.
Selain menjadi sakit, kotoran yang dibiarkan tinggal di hidung berpotensi menyebabkan jangkitan pada hidung.
