Pernah dengar positif toksik? Istilah ini seperti paradoks; antara lontaran positif bertembung dengan emosi negatif, sehingga menjadi toksik bagi mereka yang menerimanya. Ini kerana tidak semua orang memerlukan nasihat positif untuk memperbaiki diri ketika menghadapi masalah. Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini? Inilah ulasan penuh.
Apa itu positif toksik?
Setiap orang mempunyai masalah dan ini boleh membuat perasaan mereka rapuh. Ketika dia mencari bantuan dari masalah yang dialaminya, dia biasanya akan memberitahu orang yang dia percayai.
Sebagai contoh, katakan anda dipecat dari pekerjaan anda kerana pengurangan kakitangan kerana wabak tersebut. Kemudian, rakan anda berusaha membuat anda merasa lebih baik dengan mengatakan, "Lihatlah dari sudut terang, anda boleh mendapatkan pekerjaan yang lebih baik daripada pejabat anda sekarang."
Mungkin ada juga orang di sekitar anda yang mengatakan, "Tentu okey anda masih boleh mendapat pekerjaan baru. Ada yang lebih teruk lagi, Macam mana boleh jadi, kes daripada anda. "
Malangnya, tindak balas ini yang cenderung positif adalah kebalikan dari perasaan anda. Sebabnya, orang yang menghadapi masalah cenderung ingin difahami mengenai kedudukan mereka sekarang. Nah, sekeping cerita di atas adalah contoh positif toksik.
Oleh itu, maksud anda positif toksik adalah kepercayaan untuk mengekalkan pemikiran positif tidak kira betapa mengerikan atau sukarnya keadaan.
Kesan negatif positif toksik terhadap kesihatan mental
Ketika menghadapi masalah, pemikiran positif adalah salah satu kunci untuk mengatasinya, seperti yang dilaporkan oleh laman web Mayo Clinic. Kenapa? Apabila masalah datang dan anda merasa cemas memikirkan bahawa perkara buruk mungkin berlaku, itu boleh menjadikan fikiran anda menjadi lebih rumit.
Daripada mencari jalan keluar, pemikiran negatif ini dapat meninggalkan masalah yang tidak dapat diselesaikan, menumpuk, dan memicu tekanan.
Itulah sebabnya, kebanyakan orang menganggap selalu berfikiran positif ketika menghadapi masalah. Malangnya, anggapan ini tidak sepenuhnya benar.
Sebabnya, pemikiran positif yang anda gunakan sebagai perisai untuk menghadapi masalah juga mempunyai hadnya. Ini kerana jika terlalu jauh, pemikiran positif dapat berubah menjadi racun bagi anda.
Apabila anda mendengar nasihat yang positif toksik, ia tidak menjadikan keadaan anda lebih baik. Bahkan boleh menjadi lebih teruk, terutama bagi anda yang mudah stres atau mengalami penyakit mental, seperti kemurungan.
Terdapat beberapa sebab mengapa positif toksik ia boleh memberi kesan negatif dan bahkan boleh memudaratkan kesihatan mental orang yang menghadapi masalah. Berikut adalah beberapa daripadanya:
Memberi rasa disalahkan
Ketika seseorang mengalami kesukaran, dia perlu mengakui bahawa emosi yang mereka rasakan adalah benar. Oleh itu, dia akan berkongsi masalah mereka dan juga emosi mereka dengan orang yang dipercayai untuk merasa lebih lega.
Sayangnya, dia malah menerima nasihat yang kelihatan positif tetapi menimbulkan perasaan bahawa apa yang dia rasakan adalah sesuatu yang salah.
Membuat seseorang mengelakkan emosi sebenar
Apabila seseorang mendapat positif toksik, dia cenderung untuk membungkam emosi yang dia rasakan. Sekiranya emosinya yang sebenarnya bertopeng dan dia merasa "baik" kerana berpegang pada nasihat positif, ini akan mendorongnya untuk mengelakkan situasi yang membuatnya tidak selesa.
Akibatnya, ini juga akan mencegahnya daripada menghadapi situasi yang membuatnya tidak selesa atau takut. Seperti gelas yang sentiasa diisi dengan air, air akan meluap ketika bekas penuh. Sekiranya emosi yang anda rasakan tidak diluahkan, ia boleh meletup pada bila-bila masa.
Begitu juga dengan masalah, akan menumpuk dan memburukkan lagi keadaan mental anda.
Tanda-tanda bahawa anda telah ditipu positif toksik
Seseorang yang terpengaruh dengan kesan positif ini tidak jelas. Walau bagaimanapun, anda dapat mengenali tanda-tanda berikut:
- Lebih suka mengelakkan atau membiarkan masalah daripada menghadapinya dan mencari jalan penyelesaian.
- Apabila menghadapi masalah, anda mula menyalahkan diri sendiri, marah atau kecewa dengan diri sendiri.
- Cuba sembunyikan perasaan atau emosi yang anda rasakan, dan rasakan bahawa anda "baik-baik saja".
- Anda mungkin memandang rendah orang lain yang tidak mempunyai pemikiran positif ketika menghadapi masalah.
Cara mengelakkan positif toksik
Tidak ada yang dapat mengawal sehingga kebahagiaan terus menyelubungi hidupnya. Kadang-kadang masalah datang. Apabila anda dilanda masalah, salah satu cara yang boleh diambil adalah memberitahu orang terdekat, sama ada keluarga, kekasih, atau rakan.
Bercerita sekurang-kurangnya membuat anda merasa lega, kerana beban hati anda sekurang-kurangnya dapat diangkat. Bercakap terus terang, walaupun sukar. Bercerita dapat meredakan kegelisahan, berbanding dengan anda harus memalsukan senyuman dan menekan emosi dan masalah yang anda hadapi.
Namun, apabila anda membincangkan masalah anda kepada mereka yang paling dekat dengan anda, berhati-hatilah dengan positif toksik. Sekiranya pada bila-bila masa anda menghadapinya, ikuti langkah-langkah ini agar anda tidak terpengaruh dengan kesan positif ini.
- Uruskan emosi negatif anda, iaitu jangan menafikannya tetapi jangan biarkan mereka terlepas. Sebabnya, emosi negatif boleh menyebabkan tekanan sekiranya terkawal. Walau bagaimanapun, emosi ini juga dapat memberikan maklumat penting yang dapat membawa perubahan bermanfaat dalam hidup anda.
- Bersikap realistik tentang bagaimana perasaan anda. Apabila anda menghadapi situasi yang tertekan, wajar untuk merasa tertekan, bimbang, atau takut. Walau bagaimanapun, jangan tenggelam dalam keadaan. Anda mesti bangkit untuk mencari keadaan.
- Daripada mengelakkan emosi yang sukar, biarkan diri anda merasakannya. Menyatakan emosi ini jauh lebih baik daripada menghindarinya. Anda boleh menangis, jika anda benar-benar perlu menyatakan perasaan sedih dan kecewa. Namun, selepas itu cubalah menghilangkan emosi ini secara perlahan.
- Apabila anda mengalami kesukaran dalam hidup, ungkapkan emosi anda dengan cara yang produktif, misalnya, dengan membuat jurnal. Penyelidikan menunjukkan bahawa memasukkan apa yang anda rasa menjadi kata-kata dapat membantu mengurangkan intensiti perasaan negatif yang timbul.
Petua untuk mengelakkan menjadi sumber positif toksik untuk yang lain
Ada kalanya anda menghadapi masalah. Namun, ada juga titik di mana anda menjadi pendengar bagi mereka yang menghadapi masalah. Kadang-kadang, anda tidak menyedari bahawa apa yang kita katakan menjadi positif toksik untuk mereka.
Semasa rakan memberitahu anda tentang masalah yang mereka hadapi, cuba bayangkan bahawa anda berada dalam kedudukan mereka. Berempati dengannya adalah cara yang dapat membuatnya merasa lebih difahami.
Anda dapat menunjukkan rasa empati terhadap perasaan mereka terhadap apa yang mereka lalui. Contohnya, dalam kes rakan yang diusir dari tempat kerja. "Maaf saya ditendang keluar dari pejabat. Adalah wajar bagi anda untuk merasa kecewa atau marah dalam keadaan anda sekarang. "
Pernyataan seperti ini sekurang-kurangnya membuat mereka merasa dihargai kerana ada orang yang dapat memahami perasaan mereka. Dalam kes tertentu, pernyataan optimis menjadi positif toksik. Oleh itu, berempati, kerana kita juga ingin difahami ketika masalah melanda.
