Ramai kanak-kanak dan orang dewasa gemar berenang. Sebenarnya, berenang adalah acara rekreasi yang paling disukai untuk menghabiskan hujung minggu bersama keluarga. Lebih daripada itu, ternyata terdapat banyak kelebihan berenang yang menjadikannya lebih unggul daripada jenis sukan lain, anda tahu! Ada apa-apa?
Pelbagai faedah berenang yang tidak dimiliki oleh jenis sukan lain
Basil Strasburg, PT, ahli terapi fizikal dari Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, mengatakan bahawa faedah berenang tidak dapat dipertikaikan. Sukan jenis ini malah boleh dikatakan lebih unggul daripada sukan lain.
Berikut adalah 3 kelebihan berenang yang tidak dimiliki oleh sukan lain, termasuk:
1. Boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja
Berenang adalah sukan sejagat yang boleh dilakukan oleh semua orang, baik kanak-kanak maupun orang dewasa. Menariknya, orang berkeperluan khas juga boleh melakukannya.
Robert A. Robergs, seorang ahli fisiologi senaman di The University of New Mexico, mendedahkan bahawa manfaat berenang juga dapat dirasakan oleh orang yang mengalami rematik, gangguan muskuloskeletal, dan masalah berat badan. Ini seterusnya menjelaskan bahawa berenang boleh dilakukan oleh semua orang.
Apabila anda menjatuhkan badan anda ke dalam kolam dengan air setinggi pinggang, badan anda hanya menanggung 50% dari jumlah berat badan anda. Apabila air sampai ke dada, anda hanya menyokong 25-35% berat badan anda. Ya, semakin tinggi air, semakin sedikit berat yang harus anda sokong.
Ini dipengaruhi oleh daya apung air semasa berenang. Itulah sebab mengapa faedah berenang dapat dirasakan oleh semua orang. Walaupun anda mengalami gangguan otot dan tulang, anda tidak perlu risau tentang kesakitan kerana daya apung air dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kecergasan.
2. Menguatkan otot di semua bahagian badan
Anda mencari jenis senaman yang dapat menggerakkan seluruh tubuh, tetapi dapat dilakukan dengan cara yang sederhana dan menyenangkan? Berenang boleh menjadi pilihan yang tepat.
Bukan hanya terasa menyegarkan, berenang juga akan mendorong seluruh tubuh anda bergerak aktif. Tangan dan kaki anda akan melawan arus secara automatik untuk bergerak ke hadapan. Sementara itu, otot pinggul, punggung, dan perut berfungsi untuk menstabilkan kepala, badan, dan tulang belakang.
Walaupun nampaknya anda tidak bersenam, pergerakan berenang dapat membantu membina kekuatan otot. Sekiranya dilakukan sebagai latihan aerobik, faedah berenang yang anda rasakan pasti akan menjadi lebih besar.
Bermula dari meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, menguatkan jantung, dan menjaga kesihatan paru-paru. Ini telah dibuktikan oleh sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Revista Portuguesa de Pneumologia pada tahun 2016, bahawa perenang cenderung mempunyai paru-paru yang lebih kuat daripada atlet lain.
3. Kurang risiko kecederaan
Berbanding dengan jenis sukan berimpak rendah yang lain, berenang mempunyai risiko kecederaan paling sedikit. Berkali-kali, ini dipengaruhi oleh daya apung air yang membantu mengurangkan beban badan semasa berada di dalam air.
Jika dibandingkan dengan berlari, sendi kaki berisiko mengalami kecederaan kerana berat badan anda disokong oleh kaki semasa berlari. Sementara itu, ketika berenang, sendi anda sebenarnya terlindung dari tekanan dan tekanan kerana dorongan air bukanlah perlanggaran keras yang berbahaya.
Namun, berbeza bagi atlet renang profesional, risiko kecederaan mungkin lebih besar. Atlet renang berisiko mengalami kecederaan bahu dan lutut kerana pergerakan tangan dan kaki yang berulang. Untuk sentiasa berada di tempat yang selamat, selalu ikuti arahan pelatih untuk mengelakkan risiko kecederaan.
