Mual adalah rasa tidak selesa di perut yang menyebabkan keinginan muntah. Pencetus bermula dari gangguan pencernaan, mabuk badan, hingga bau yang kuat. Memerlukan cara cepat untuk mengatasi loya yang menyerang. Ada apa-apa?
Mengatasi loya di rumah
Rawatan di rumah sebenarnya cukup dipercayai untuk melegakan loya. Petua semula jadi seperti ini tidak menghilangkan punca mual, tetapi sekurang-kurangnya ia cukup untuk menjadikan badan anda lebih selesa sehingga anda dapat kembali melakukan aktiviti.
Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda cuba.
1. Mencari udara segar
Apabila anda merasa mual, cuba buka tingkap anda dan dapatkan udara segar dari luar. Sekiranya tidak ada tingkap, duduk di hadapan kipas yang sedang berjalan selama beberapa minit. Sebilangan orang mendapati loya mereka berkurang setelah melakukan ini.
Tidak diketahui mengapa angin dan udara segar dapat melegakan loya. Walau bagaimanapun, jelas bahawa udara segar membantu menghilangkan bau yang tidak menyenangkan dan menurunkan suhu badan yang mencetuskan loya.
2. Aromaterapi pernafasan
Aromaterapi berguna untuk melegakan loya kerana kesannya yang menenangkan. Semasa menghirup aromaterapi, anda juga bernafas dengan lebih tenang. Pakar mengesyaki pernafasan yang tenang dan terkawal dapat menjadikan tubuh bebas dari loya.
Di antara banyak minyak pati untuk aromaterapi, satu kajianpada tahun 2016 menyatakan bahawa minyak pudina adalah yang paling berkesan untuk menghilangkan rasa mual. Penggunaannya juga mudah, hanya masukkan ke dalam air panas dan menyedut wap dengan perlahan.
3. Mengatur nafas
Sekiranya anda tidak mempunyai minyak aromaterapi di rumah, tidak mengapa. Menurut satu kajian yang diterbitkan Jurnal Perianesthesia Kejururawatan, teknik pernafasan biasa cukup berkesan untuk melegakan loya.
Apabila anda berasa mual, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung selama tiga saat. Tahan nafas selama tiga saat, kemudian hembuskan melalui mulut anda untuk menghitung tiga. Ulangi tiga kali atau sehingga loya reda.
4. Menghirup bau lemon
Lemon dengan aroma khas dapat membantu mengatasi rasa mual bagi anda yang tidak mahu minum ubat. Dalam satu kajian, 100 wanita hamil diminta menyedut minyak pati lemon dan minyak badam ketika mereka merasa mual.
Akibatnya, loya mereka secara beransur-ansur hilang setelah menyedut bau lemon. Lemon segar berfungsi dengan cara yang sama seperti minyak pati. Aroma segar menjadikan badan rileks dan selesa sehingga loya berkurang.
5. Menggunakan kompres sejuk
Kompres sejuk dapat mengurangkan rasa mual yang disebabkan oleh kenaikan suhu badan. Sekiranya anda tidak mempunyai kompres sejuk segera, bungkus bungkusan ais dalam tuala dan letakkan di atas bahu selama beberapa minit.
6. Akupresur
Akupresur adalah rawatan alternatif dengan menekan titik-titik badan. Titik akupresur loya terletak di bahagian dalam pergelangan tangan, kira-kira 6 cm dari bahagian bawah telapak tangan. Tekan titik ini selama beberapa minit untuk mengurangkan loya.
7. Makan bahagian kecil
Makan makanan yang banyak dapat memberi tekanan pada perut kerana otot meregang dengan cepat. Inilah yang membuat anda mual setelah makan banyak, terutamanya jika anda menghidap penyakit refluks asid atau gangguan serupa.
Sekiranya anda merasa mual dengan mudah, cuba ubah makanan anda menjadi makanan yang lebih kecil. Gantikan waktu makan yang tiga kali sehari dengan bahagian biasa hingga 4-5 kali sehari dengan bahagian yang lebih kecil.
Atasi loya dengan makan atau minum
Semasa melakukan kaedah di rumah, anda juga boleh mengambil makanan atau minuman yang berkhasiat untuk melegakan loya. Berikut adalah beberapa ubat penghilang rasa loya yang boleh anda temui di dapur.
1. Halia
Halia adalah salah satu ubat mual semula jadi yang paling kuat. Menurut laporan kajian 2012, jahe mempunyai kesan antiemetik yang serupa dengan ubat penurun mual. Bahan antiemetik dapat mengurangkan loya dan mencegah muntah.
Untuk merawat loya, rebus halia selama lima minit dan minum airnya. Anda juga boleh menambah teh halia segar ke dalam teh, menyeduh halia segera, atau menjadikannya rempah dalam memasak.
2. Pudina
Selain minyak pati, pudina dalam bentuk daun, teh, dan kapsul juga dapat diandalkan untuk melegakan loya. Produk pudina segera boleh didapati dengan mudah di kedai-kedai herba atau farmasi.
Anda boleh mendapatkan faedah pudina dengan memasukkan satu sudu teh daun pudina segar dalam secawan air panas atau teh. Kukus selama lima minit, kemudian tapis daun dan minum sambil suam.
3. Chamomile
Teh Chamomile (chamomile) adalah antara teh herba yang paling popular di dunia. Teh ini boleh didapati di pasar atau kedai runcit, dan mereka sering mengandungi bunga chamomile serbuk, murni atau dicampur dengan ramuan ubat popular lain.
Secara tradisional, chamomile adalah ubat semula jadi untuk mual, cirit-birit, dan penyakit bergerak. Teh dari bunga ini dapat menenangkan perut, mengeluarkan gas, dan mengendurkan otot yang menggerakkan makanan melalui usus.
4. Air dan sumber cecair lain
Mual kadang-kadang muncul akibat dehidrasi. Sekiranya anda sukar makan dan minum kerana loya, badan anda juga akan kekurangan cecair yang semakin banyak. Ini akhirnya dapat memperburuk dehidrasi yang sebelumnya berlaku.
Oleh itu, memenuhi keperluan cecair anda dengan minum air. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu memaksa diri untuk minum banyak sekaligus. Sekiranya air minum sukar, anda juga boleh minum teh tanpa gula atau buah yang kaya dengan air.
5. Makanan hambar
Orang yang sering loya, misalnya kerana kambuh asid perut, disarankan untuk mengikuti diet BRAT (pisang, beras, saus epal, dan roti bakar). Diet ini mengandungi makanan dengan rasa ringan atau bahkan tidak sedap.
Makanan yang tidak disenyawakan tidak merangsang sistem pencernaan sehingga boleh membantu melegakan loya dan mencegah muntah. Jadi, anda masih boleh mendapatkan pengambilan makanan tanpa perlu takut kehilangannya lagi kerana muntah berulang.
Untuk mengatasi rasa mual, cubalah makan makanan diet BRAT seperti:
- telur rebus atau kacau,
- mi atau pasta tanpa musim,
- biskut masin,
- buah pisang,
- kentang tumbuk, dan
- Roti putih.
6. Makanan sejuk
Apabila anda mual, perut anda lebih senang menerima makanan sejuk daripada suam. Ini mungkin kerana makanan sejuk tidak berbau sekuat makanan suam. Bau yang kuat diketahui mencetuskan loya.
Selagi tidak ada larangan khas, anda boleh makan jeli, ais krim, yogurt sejuk, buah beku, atau makanan sejuk lain yang anda suka. Sekiranya loya menyukarkan anda memakan makanan ini, menghisap kiub ais juga boleh membantu.
Mengatasi loya dengan ubat dan makanan tambahan
Makanan dan rawatan di rumah kadang-kadang tidak mencukupi untuk mengatasi rasa mual, terutamanya yang disebabkan oleh gangguan pencernaan. Dalam keadaan ini, anda mungkin memerlukan ubat.
Banyak ubat mual boleh dibeli tanpa preskripsi di farmasi. Walaupun begitu, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk memastikan bahawa anda memilih ubat mual yang betul.
Berikut adalah pilihan ubat dan makanan tambahan yang dapat melegakan loya.
1. Ubat antiemetik
Ubat antiemetik adalah sekumpulan ubat yang digunakan untuk melegakan loya. Terdapat dua jenis ubat yang termasuk dalam kumpulan ini.
- Bismuth subsalicylate. Ubat ini melindungi lapisan perut dan merawat sakit perut, ulser peptik, dan cirit-birit.
- Ubat lain. Bergantung pada penyebabnya, anda mungkin diberi ubat lain seperti antihistamin, dimenhydrinate, diphenhydramine, dan lain-lain.
2. Makanan tambahan vitamin B6
Makanan tambahan yang mengandungi vitamin B6 terbukti berkesan untuk mengurangkan rasa mual, terutama yang berkaitan dengan sakit pagi. Dos untuk wanita hamil adalah 10-25 mg, tiga kali sehari. Anda mungkin perlu menyesuaikan dos dengan doktor anda.
Terdapat banyak cara untuk mengatasi loya, dari mengubah diet dan tabiat hingga mengambil ubat. Namun, jika semua cara yang anda lakukan tidak berfungsi, jangan berlengah berjumpa doktor untuk mengetahui jalan keluarnya.
