7 Latihan untuk Membantu Meningkatkan Tinggi •

Memiliki kedua ibu bapa yang tinggi adalah satu rahmat, kerana faktor genetik memainkan peranan yang sangat penting dalam menentukan ketinggian. Tetapi, bagi anda yang tidak mempunyai faktor genetik ini, jangan risau. Faktor persekitaran juga berperanan seperti genetik. Anda boleh memanfaatkan pelbagai nutrien dalam makanan dan juga pelbagai sukan untuk meningkatkan ketinggian.

Sukan apa yang dapat membantu meningkatkan ketinggian semasa pertumbuhan?

1. Bola keranjang

Permainan bola keranjang membuat anda berlari dan melompat. Apabila badan anda berlari dan terus melompat, plat pertumbuhan anda akan mengalami pelbagai kejutan. Ini boleh menyebabkan banyak aliran darah ke dalam piring yang membantu merangsang pertumbuhan hingga mencapai ketinggian maksimum.

Semasa bermain bola keranjang, seorang atlet mesti melompat sepanjang masa untuk slam dunk , baling bola, dan ambil bola dari lawan. Lompatan berterusan ini menjadikan badan anda "terbang" secara menegak di udara melawan graviti dan menyebabkan peregangan otot, dan ketika menyentuh tanah, badan akan berkontraksi. Inilah yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.

2. Berenang

Berenang adalah sukan lain yang banyak membantu untuk menjadi lebih tinggi. Perenang di seluruh dunia langsing dan tinggi (dengan bahagian atas badan lebih panjang daripada badan bawah). Ini kerana berenang dapat membantu anda menguatkan tulang belakang dan membantu anda mencapai postur badan yang baik. Oleh itu, berenang adalah salah satu cara yang dapat menjadikan badan kita lebih tinggi.

Semasa anda berenang, semua otot badan anda akan bergerak. Di samping itu, anda akan melayang secara mendatar di air. Menggerakkan air memerlukan lebih banyak usaha daripada bergerak di udara, dan dengan bergerak secara mendatar, anda menentang graviti. Ini bermakna dada dan bahagian atas badan anda sentiasa meregang dan menguncup yang dapat mendorong pertumbuhan badan atas.

3. Berbasikal

Berbasikal adalah sukan yang disukai oleh hampir semua orang. Bukan sahaja membantu meningkatkan stamina anda, berbasikal juga menjadikan anda lebih tinggi. Semasa anda berbasikal, badan bawah anda mengalami kerja berat, jadi ini meningkatkan aliran darah ke otot lutut dan paha yang merangsang pertumbuhan.

Berbasikal juga akan menjadikan paru-paru anda bekerja keras untuk membekalkan darah yang kaya dengan oksigen ke seluruh bahagian badan anda. Ia juga dapat membantu menguatkan bahagian atas badan dan membantu pertumbuhan.

4. Bola Sepak

Bermain bola sepak dapat merangsang pertumbuhan anda, ia juga membantu anda bertambah tinggi secara semula jadi. Bola sepak memerlukan banyak larian yang sangat penting untuk meningkatkan ketinggian. Semasa anda berlari, anda meregangkan otot lutut dan paha yang membantu mencapai badan yang tinggi.

Bermain bola sepak juga memerlukan banyak melompat ketika mengepalai bola dan gerakan ke tepi untuk menggiring bola dan mengelakkan lawan. Semua aktiviti ini membantu pertumbuhan plat menerima darah dan hormon pertumbuhan yang kaya dengan oksigen.

5. Yoga

Memanjangkan dan meregangkan sambil memusingkan otot dan tulang dalam pelbagai gerakan yoga didapati merupakan kaedah yang baik untuk meningkatkan ketinggian anda dengan beberapa sentimeter. Beberapa yoga berpose seperti pose gunung, pose segitiga, pose pokok, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lain dapat membantu memperbaiki postur dan meningkatkan ketinggian seseorang.

Sifat menghilangkan tekanan dari pernafasan yoga telah didapati sebagai cara yang baik untuk melepaskan tekanan dan ketegangan pada otot dan sendi. Hormon pertumbuhan dapat mengalir dengan lebih baik ke seluruh badan ketika badan berada dalam keadaan santai.

6. Lompat tali

Melompat tali adalah cara lama untuk meningkatkan ketinggian. Dalam tali lompat (tali ponteng), anda diminta untuk melompat secara berterusan dan menggunakan badan anda di udara. Melompat secara memanjang dapat membantu badan anda meregang dan menguncup sehingga dapat membantu anda mengangkat diri.

Terdapat banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang bersambung ke bahagian atas badan anda. Apabila anda memutar tali, otot anda meregang dan berkontraksi, melepaskan hormon pertumbuhan ke seluruh badan anda, termasuk bahagian bawah badan anda. Ini akan menjadikan anda lebih tinggi.

7. Menggantung

Semua kanak-kanak suka menggantung di bar yang biasanya terdapat di taman dan sekolah. Latihan yang menyeronokkan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Bergantung mendorong anak anda melakukan banyak perkara penarikan. Aktiviti ini juga boleh dilakukan di rumah, tetapi pastikan palang yang digunakan mestilah membuat badan anak anda digantung sepenuhnya di atas tanah. Cara terbaik untuk menggantung adalah melakukannya setiap 10 minit setiap hari. Buat anak anda lakukan penarikan atau Tabahlah selama 10 kali.

Semua orang mahu menjadi tinggi. Menjadi tinggi bukan sahaja mempengaruhi keperibadian anda, tetapi juga meningkatkan keyakinan diri anda. Peningkatan ketinggian tidak akan dilakukan dengan satu usaha, tetapi dengan menggabungkan senaman, peregangan, dan makanan berkhasiat untuk tumbuh dan berkembang. Jadi, satu-satunya cara yang baik untuk meningkatkan ketinggian anda adalah dengan melakukan senaman dan diet yang sihat.

Recent Posts