Seks adalah salah satu faktor penting yang memastikan kualiti hubungan anda dengan pasangan anda. Malangnya, dorongan seks seseorang tidak selalu berada pada tahap yang sama. Pergolakan dorongan seks boleh menjadi masalah, terutama jika anda atau pasangan anda merasa telah mengganggu perniagaan di tempat tidur. Nah, tidak perlu risau, artikel ini akan mengesyorkan pelbagai cara untuk meningkatkan dorongan seks secara semula jadi tanpa memerlukan ubat perubatan.
Cara meningkatkan minat secara semula jadi dengan makanan
Penurunan libido atau dorongan seks adalah keadaan biasa yang mesti dialami oleh kebanyakan orang.
Dorongan seks yang menurun boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, mulai dari masalah hubungan, keadaan kesihatan seksual, tekanan, hingga adanya penyakit tertentu.
Biasanya, masalah libido yang serius dapat diatasi dengan ubat atau makanan tambahan. Namun, ada juga cara semula jadi yang boleh anda cuba untuk membangkitkan keinginan seksual anda.
Pernah mendengar ungkapan "Anda adalah apa yang anda makan"? Nah, istilah ini juga berlaku untuk dorongan seks.
Tanpa menyedarinya, makanan dan minuman yang masuk ke dalam badan boleh mempengaruhi libido seks anda, anda tahu!
Lihat barisan makanan yang menghasilkan libido seksual di bawah:
1. Coklat
Coklat adalah makanan yang bukan hanya terkenal dengan rasanya yang enak, tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan tubuh.
Nah, coklat juga boleh menjadi pilihan makanan bagi anda yang ingin meningkatkan gairah seksual.
Menurut artikel dari Jurnal Farmakologi Klinikal BritishMakanan ringan manis ini dapat membantu tubuh melepaskan sebatian kimia seperti serotonin, endorfin, dan dopamin.
Sebatian ini dalam otak dapat memberikan rasa senang dan bahagia.
Ini tentu dapat bertambah baik mood anda secara keseluruhan agar hubungan seks dengan pasangan dapat terasa lebih menyeronokkan.
2. Buah-buahan
Cara lain anda mesti berusaha meningkatkan dorongan seks (seks) secara semula jadi adalah makan buah secara berkala.
Beberapa jenis buah dipercayai dapat meningkatkan libido anda, salah satunya adalah alpukat.
Dilaporkan dari laman web Penn Medicine, alpukat mengandungi vitamin B6 yang dipercayai dapat mengurangkan gejala PMS pada wanita.
Ini dapat membantu wanita merasa "mood"untuk bercinta.
Bukan hanya bermanfaat bagi wanita, kandungan vitamin B6 juga berpotensi untuk meningkatkan kadar testosteron pada lelaki yang mempengaruhi libido seks mereka.
Selain alpukat, ada juga buah-buahan lain yang diketahui dapat meningkatkan hasrat seks anda, seperti strawberi, pisang, dan tembikai.
3. Kerang
Kerang adalah salah satu jenis makanan laut yang menjadi kegemaran ramai orang. Nampaknya, makan kerang juga boleh menjadi cara untuk membangkitkan semangat seks anda, anda tahu!
Menurut halaman Penjagaan Pesakit SCNM, kerang adalah makanan yang kaya dengan zink.
Zink berguna untuk meningkatkan pengeluaran testosteron pada lelaki dan wanita sehingga gairah seksual akan meningkat secara automatik.
4. Makanan pedas
Siapa yang suka makanan pedas? Berita baik untuk anda penggemar makanan pedas kerana kandungan capsaicin dalam cabai diyakini sebagai cara untuk meningkatkan libido seksual dengan cepat.
Ini terungkap melalui kajian dari jurnal Bioteknik dan Histokimia.
Akibatnya, terdapat peningkatan kadar testosteron pada tikus dewasa setelah diberi dos capsaicin yang rendah.
5. Vitamin D
Anda juga dapat meningkatkan pengambilan vitamin D sebagai cara untuk meningkatkan atau membangkitkan dorongan seks secara semula jadi.
Menurut kajian dari Jurnal Endokrinologi AntarabangsaVitamin D dipercayai dapat meningkatkan kadar testosteron dalam badan.
Untuk memenuhi keperluan vitamin D harian anda, anda boleh mendapatkannya dari pelbagai sumber makanan, seperti:
- ikan, seperti salmon, sardin, dan makarel,
- Daging merah,
- hati ayam dan daging lembu,
- kuning telur, dan
- susu.
Selain makanan, anda dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam badan dengan berjemur di bawah sinar matahari.
6. Ginseng
Penggunaan ginseng telah dipercayai sejak sekian lama sebagai kaedah berkesan untuk meningkatkan gairah seksual secara semula jadi.
Berdasarkan maklumat dari jurnal Ulasan Perubatan SeksualGinseng telah lama digunakan untuk merawat disfungsi ereksi pada lelaki dan libido rendah pada wanita pascamenopause.
7. Saffron
Saffron adalah bunga yang dipercayai mempunyai pelbagai manfaat kesihatan.
Anda juga boleh menggunakan safron sebagai cara semula jadi untuk meningkatkan libido seks anda dengan cepat.
Artikel dari jurnal Psikofarmakologi menyatakan bahawa lelaki yang mengambil 30 miligram safron selama 4 minggu mengalami peningkatan fungsi ereksi.
Sementara itu, satu lagi kajian dari jurnal Psikofarmakologi Manusia membuktikan bahawa safron dapat membantu mengatasi masalah seksual pada wanita.
Masalah seksual pada wanita yang bertambah baik setelah mengonsumsi safron adalah libido rendah, pelincir faraj yang terlalu sedikit, hingga kesakitan ketika berhubungan seks.
Pelbagai cara untuk membangkitkan gairah seksual secara semula jadi
Tidak hanya dengan menyesuaikan diet, Anda juga disarankan untuk mengubah gaya hidup untuk meningkatkan libido seks anda.
Sebabnya, keadaan kesihatan fizikal dan psikologi juga berperanan besar dalam seberapa tinggi gairah seksual anda.
Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan sebagai cara untuk meningkatkan libido dengan cepat:
1. Mengawal kebimbangan
Tekanan dan kegelisahan adalah salah satu faktor yang boleh mengancam gairah seksual anda.
Artikel dari Ulasan Perubatan Seksual menyatakan bahawa tahap tekanan yang rendah ternyata menjadi kemurungan dan kegelisahan yang berpotensi untuk mengurangkan libido dan meningkatkan risiko disfungsi seksual.
Oleh itu, belajar mengurus tekanan dan kegelisahan boleh memberi kesan besar terhadap libido atau dorongan seks anda.
Anda boleh meluangkan masa untuk menyalurkan hobi anda di tengah-tengah kesibukan anda, bermeditasi, atau berjumpa dengan pakar psikologi jika masalah yang anda hadapi cukup teruk.
2. Dapatkan tidur yang cukup
Kesibukan sering memakan masa anda sehingga tanpa menyedarinya, waktu tidur dikurangkan. Sebenarnya, kurang tidur boleh menjadi penyebab penurunan nafsu seks.
Selain itu, tidur yang kurang berkualiti berisiko meningkatkan tekanan. Seperti yang dijelaskan di atas, tekanan mempunyai kesan besar terhadap tahap libido seseorang.
Oleh itu, menetapkan jadual tidur yang baik adalah penting sebagai cara untuk meningkatkan dorongan seks.seks) anda secara semula jadi.
3. Tingkatkan kualiti hubungan dengan pasangan anda
Selain memberi tumpuan kepada bagaimana membangkitkan dorongan seks, cuba perhatikan terlebih dahulu bagaimana keadaan hubungan anda dengan pasangan anda.
Bagaimana dengan kemesraan? Adakah anda dan pasangan anda sering bertengkar akhir-akhir ini? Tanpa menyedarinya, keadaan dalam hubungan romantis juga memainkan peranan utama dalam penurunan libido seks anda.
Jangan risau, anda boleh mengubah keadaan dengan belajar membina komunikasi terbuka dengan pasangan anda.
Anda juga boleh mencuba perkara baru, seperti berkelah bersama di taman, atau merancang makan malam romantis untuk memperkayakan warna hubungan anda dengannya.
4. Fokus dengan foreplay
Ramai orang lupa betapa pentingnya foreplay sebagai bahagian seks.
Walaupun, foreplay Orang yang baik dapat membina keghairahan seseorang agar penembusan seksual terasa lebih menyenangkan.
Menurut artikel dari Jurnal Terapi Seks & Perkahwinan, sekitar 18% wanita mencapai orgasme hanya dengan melakukan penetrasi secara berkala.
Sementara itu, 33.6% wanita melaporkan bahawa rangsangan klitoris penting untuk mendapat orgasme. Sebab itu foreplay sangat penting, terutama bagi wanita.
Bagi lelaki, cuba jangan terburu-buru dan luangkan lebih banyak masa untuk memanjakan wanita selama ini foreplay. Kaedah ini dijamin berkesan dalam menjadikan wanita lebih mudah mengalami syahwat.
5. Bersenam secara berkala
Cara lain untuk meningkatkan dorongan seks secara semula jadi adalah dengan melakukan senaman secara teratur.
Kajian dari jurnal Endokrinologi Klinikal menjelaskan bahawa lelaki yang berlebihan berat badan atau gemuk lebih berisiko untuk menurunkan kadar testosteron dan kemandulan.
Itulah sebabnya, senaman secara tidak langsung dapat meningkatkan kadar testosteron anda dengan mengekalkan berat badan ideal anda.
Selain itu, senaman membantu meningkatkan stamina sehingga anda dapat bertahan lebih lama di tempat tidur.
6. Elakkan merokok, dadah, dan alkohol berlebihan
Gaya hidup yang tidak sihat dalam jangka panjang berisiko menurunkan libido seks anda.
Ini termasuk merokok, penyalahgunaan dadah, dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
Dengan meninggalkan tabiat buruk di atas, anda dapat memperbaiki keadaan kesihatan anda secara keseluruhan sambil meningkatkan libido seks anda.
Ternyata, bagaimana meningkatkan dorongan seks tidak sesukar yang dibayangkan, bukan?
Kuncinya adalah mengatur diet anda, menjalani gaya hidup sihat, dan jangan lupa untuk mengutamakan keakraban dan keharmonian hubungan anda dengan pasangan anda.
