Bola keranjang adalah aktiviti sukan yang menyeronokkan. Permainan bola keranjang dipercayai oleh pelbagai kalangan sebagai jenis sukan untuk membantu meningkatkan ketinggian. Untuk bermain sukan ini, anda perlu mengetahui beberapa teknik asas bola keranjang dan cara melakukannya. Lihat penjelasan lengkap seperti di bawah.
Teknik asas bermain bola keranjang
Bola keranjang adalah sukan berpasukan yang mempunyai dua pasukan dengan masing-masing lima pemain. Matlamat sukan ini adalah untuk menjaringkan mata sebanyak mungkin dengan memasukkan bola ke gelang setinggi 10 kaki atau 305 sentimeter di atas tanah.
Sama seperti bola sepak dan jenis sukan lain, pemain bola keranjang perlu mengetahui beberapa teknik asas agar permainan berjalan mengikut peraturan.
Terdapat lima teknik asas untuk bermain bola keranjang, iaitu: menggelecek , berlalu , menembak , pertahanan , dan melantun semula . Di samping itu, terdapat teknik pangsi yang juga penting untuk dikuasai oleh pemain bola keranjang.
Berikut ini adalah penjelasan mengenai setiap teknik asas bola keranjang, penjelasan, dan cara melakukannya.
1. Menggelecek (menggelecek)
Pemain bola keranjang pemula perlu menguasai teknik menggelecek atau menggelecek terlebih dahulu. Ini penting untuk anda pelajari pertama kali, kerana menggelecek adalah teknik yang paling banyak digunakan dalam permainan bola keranjang. Di samping itu, teknik ini juga membantu anda menukar posisi semasa mengawal bola.
Teknik menggelecek anda boleh belajar sendiri, tanpa memerlukan rakan atau bantuan selain bola keranjang. Beberapa langkah menggelecek untuk pemula, termasuk:
- Jangan buat menggelecek dengan telapak tangan anda, tetapi dengan hujung jari anda. Sebarkan jari anda dengan lebar untuk memberikan lebih banyak sokongan untuk bola.
- Kedudukan badan harus tetap rendah dengan lutut sedikit bengkok. Punggung anda harus lurus dengan pandangan anda ke hadapan.
- Sebagai permulaan, anda boleh menggelecek bola di bawah pinggang atau lutut. Ini dapat mempercepat pergerakan, mencegah jangkauan lawan yang ingin merebut bola, sambil menjaga graviti dan keseimbangan tubuh.
- Anda juga disarankan untuk berlatih menggelecek dengan tangan kiri, jika menggunakan tangan kanan sebagai sokongan. Semasa di kiri, anda melakukan sebaliknya.
Dengan perlahan anda boleh mula berjalan atau berlari setelah menguasai langkah-langkah di atas. Sekiranya anda berasa bersedia, menggelecek boleh dikembangkan menjadi pelbagai teknik lain yang lebih rumit, seperti crossover , melalui kaki , berpusing , dan lain-lain.
2. Menembak (menembak bola)
Menembak atau menembak adalah teknik asas bermain bola keranjang yang perlu dikuasai oleh semua pemain bola keranjang tanpa mengira kedudukan mereka. Kemampuan menembak dan memasukkan bola ke gelanggang pasti akan menghasilkan mata, sama ada pukulan dua mata, pukulan tiga mata, atau lontaran bebas yang menjadi matlamat utama sukan ini.
Dimaz Muharri dan Jarron Crump, jurulatih DBL Academy menjelaskan bahawa untuk menguasai teknik asas menembak dalam permainan bola keranjang, anda perlu memahami konsep B.E.E.F.
DAGING LEMBU. bermaksud Seimbang , Mata , Siku , dan Susulan apa yang perlu anda perhatikan tanpa mengira jenis tembakan yang dibuat. Berikut adalah penjelasan dari B.E.E.F.
- Seimbang. Keseimbangan badan sangat diperlukan semasa anda melakukannya menembak . Rentangkan kaki anda selebar bahu, bengkokkan lutut sedikit, dan letakkan diri anda dalam keadaan separa jongkok.
- Mata. Menembak yang baik mesti tepat sasaran. Awasi dan fokus pada sasaran anda, yang merupakan gelanggang bola keranjang.
- Siku. Apabila anda mahu melepaskan bola ketika menembak , letakkan siku anda untuk membentuk sudut 90 darjah atau laras. Sudut ini yang lebih tumpul atau tajam akan mempengaruhi kekuatan pukulan bola.
- Susulan. Setelah melambung bola dari tangan anda, lakukan gerakan untuk mendapatkan berpusing bola yang baik. Letakkan jari anda ke gelung bola keranjang dan pergelangan tangan anda dibengkokkan ke depan, seperti leher angsa.
3. Lulus (hantaran bola)
senaman berlalu atau hantaran bola harus dilakukan dengan pasangan atau pengajar anda. Lulus Ia agak sukar dan memerlukan latihan berterusan. Ini kerana semasa melakukan berlalu Anda perlu memahami jarak, corak pergerakan rakan sepasukan, jumlah tenaga yang dikeluarkan, hingga ketepatan sehingga hantaran tepat pada sasaran.
Menurut Bola Keranjang USA, hantaran dada dan hantaran lantun adalah dua teknik berlalu Yang paling asas dalam permainan bola keranjang. Sebelum menguasai teknik berlalu Sebaliknya, pemain mesti memahami asas-asas keduanya seperti berikut.
- Hantaran dada. Teknik hantaran dengan memegang bola keranjang dengan kedua tangan di depan dada, kemudian anda mengarahkan bola ke pasangan anda dengan menolaknya. Pasangan anda perlu menangkap bola dengan kedua tangan di dada.
- Hantaran lantun. Teknik operan ini hampir sama dengan hantaran dada . Hantaran perlu dilakukan dengan kedua tangan. Perbezaannya, teknik berlalu Ini dilakukan dengan memantul bola keranjang terlebih dahulu ke lantai sebelum diterima oleh rakan sepasukan anda.
Selain dua teknik ini, terdapat juga jenis berlalu yang lain suka hantaran overhed , hantaran besbol , dan hantaran belakang yang memerlukan latihan lebih lanjut.
4. Pertahanan (bertahan)
Selain kemampuan menyinggung perasaan untuk melakukan serangan dan menjaringkan mata, seperti menggelecek , berlalu , dan menembak , anda juga perlu mengetahui tekniknya pertahanan atau bertahan dalam permainan bola keranjang. Anda perlu menguasai teknik ini untuk mengelakkan lawan anda menjaringkan mata.
Terdapat banyak istilah teknikal pertahanan dalam bola keranjang, seperti tutup , lulus penolakan , pertolongan sampingan yang lemah , pasca pertahanan , dan lain-lain. Tetapi untuk pemula, teknik pertahanan , itu dia mencuri dan menyekat adalah yang pertama yang perlu anda kuasai.
- Mencuri. Teknik untuk merebut bola oleh pemain pertahanan - sama ada di tangan, di hantaran, atau di menggelecek - dari pemain lawan. Sekiranya pemain bertahan menyentuh tangan lawan ketika memenangkan bola, ia akan dikenakan pelanggaran.
- Menyekat. Teknik ketika pemain bertahan berjaya melepaskan tembakan dari pemain penyerang, sehingga bola tidak berhasil masuk ke gelung bola keranjang.
5. melantun semula
Bola yang ditembak ke gelung tidak selalu berjaya masuk dan akan melambung keluar dari papan. Teknik melantun semula adalah istilah permainan bola keranjang apabila pemain berjaya menangkap bola yang dipantul yang gagal ditembak oleh pemain lain.
melantun semula adalah teknik yang dapat dilakukan baik dalam posisi menyerang ( menyinggung perasaan ) atau berterusan ( bertahan ). Oleh itu, teknik ini terbahagi kepada dua jenis, iaitu: pemulihan semula menyerang dan lonjakan pertahanan .
- Melambung semula menyerang. Teknik menangkap dan mengamankan tembakan yang kehilangan rakan sepasukan mereka sendiri.
- Melantun pertahanan. Teknik menangkap dan mengamankan tembakan yang merindui lawan.
Secara umum, pemulihan semula menyerang lebih sukar dilakukan kerana pemain menyerang umumnya jauh dari gelanggang bola keranjang. Teknik melantun semula memerlukan penguasaan masa , kekuatan letupan untuk melompat, serta kekuatan untuk melakukan duel di udara.
6. Putar (putar)
Pivot atau mudah ditafsirkan sebagai berpusing memerlukan keseimbangan dan koordinasi badan yang betul. Ini kerana pergerakan pivot memerlukan sebelah kaki anda disokong dan dipusingkan semasa pergerakan.
Pergerakan pivot dapat membantu meningkatkan kecekapan serangan, di mana pasukan dapat menyesuaikan posisi mereka ketika menyerang. Pivots juga dapat membantu anda mempertahankan bola keranjang dengan lebih baik dari serangan lawan.
Semasa melakukan pergerakan pangsi, pastikan anda tidak melakukan kesalahan, seperti menyeret, mengangkat, dan menggerakkan kedudukan alas. Ini boleh mengakibatkan pelanggaran yang dikenali sebagai melancong .
Menguasai teknik asas bermain bola keranjang tentunya tidak pantas. Anda mungkin memerlukan bantuan rakan sekerja atau tenaga pengajar agar proses pembelajaran berjalan dengan lancar. Perhatikan juga pengambilan nutrien ketika bermain bola keranjang, kerana sukan ini memakan banyak tenaga.
Juga, pastikan anda memanaskan badan sebelum bersenam. Ini untuk mengurangkan risiko kecederaan yang tentunya tidak anda mahukan.
