Apabila punggung anda sakit, anda pasti tidak boleh bergerak. Lebih-lebih lagi, ketika sakit belakang semakin teruk, terasa seperti duduk atau berdiri masih terasa tidak selesa. Lalu, bagaimana mengatasi salah satu gejala gangguan muskuloskeletal ini? Lihat penjelasan lengkap mengenai sakit belakang, penyebabnya, dan cara mengatasinya di bawah.
Sakit belakang, gangguan muskuloskeletal di kawasan belakang
Pada dasarnya, sakit belakang adalah keluhan yang sangat biasa mengenai gangguan sistem muskuloskeletal. Maksudnya, banyak orang mengalaminya. Sebenarnya, anda mungkin pernah mengalami sakit belakang berulang kali.
Kesakitan di bahagian belakang dapat dirasakan di tulang belakang. Walau bagaimanapun, kemungkinan keadaan ini merebak dan dirasakan di punggung, ke bahagian belakang paha dan lutut. Ini mungkin bergantung kepada keparahannya.
Secara amnya, sakit di bahagian belakang tidak disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius dan akan hilang dengan sendirinya. Cuma, jika anda merasa tidak selesa, ada juga rawatan dan rawatan yang boleh anda lakukan untuk mengatasi atau menghilangkan rasa sakit.
Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa keadaan kesihatan yang serius atau masalah yang mungkin menjadi penyebab gangguan ini yang menyerang sistem rangka dan sistem otot. Sekiranya anda merasa sakit belakang anda semakin teruk dan tidak hilang, sila berjumpa doktor dengan segera.
Tanda dan gejala sakit belakang
Gejala sakit belakang bergantung kepada keparahannya. Walau bagaimanapun, gejala biasa yang biasanya muncul termasuk:
- Sensasi terbakar atau sakit menikam.
- Terasa hanya pada satu titik atau terasa di bahagian belakang.
- Ia muncul secara tiba-tiba atau semakin teruk dari masa ke masa.
- Kesakitan berterusan atau hilang dan muncul semula.
- Sakit belakang disertai dengan kekejangan otot dan kekejangan.
- Kesakitan semakin teruk dengan aktiviti atau pergerakan.
Keadaan yang lebih serius dapat ditunjukkan dengan gejala seperti:
- Tangan dan kaki terasa lebih lemah.
- Tangan, kaki, dada, atau perut yang kebas.
- Kehilangan kawalan pundi kencing sehingga tidak dapat menahan diri ketika membuang air kecil.
Terdapat banyak penyebab sakit belakang
Sebenarnya, penyebab sakit belakang boleh bermula dari perkara atau tabiat yang biasanya, tanpa anda sedari, menyebabkan sakit di bahagian belakang, termasuk:
- Terseliuh.
- Postur yang tidak baik.
- Jarang bersenam, sehingga tulang belakang menjadi kaku dan otot menjadi lemah
Walau bagaimanapun, terdapat juga penyebab sakit belakang yang serius. Berikut adalah beberapa penyebab sakit belakang yang tidak boleh menarik perhatian anda:
1. Hernia cakera
Keadaan ini berlaku apabila tisu lembut yang berfungsi sebagai bantal di tulang belakang telah bergerak keluar dari kedudukan, menekan saraf di sekitar tulang belakang. Keadaan ini boleh berlaku kerana galas yang lemah dengan usia.
Walau bagaimanapun, keadaan ini juga boleh berlaku kerana aktiviti fizikal yang berlebihan dengan pergerakan yang sama. Biasanya, cakera herniasi berlaku di punggung bawah atau leher.
2. Stenosis tulang belakang
Penyebab sakit belakang ini boleh berlaku apabila saluran tulang belakang menyempit. Dalam kes tertentu, tulang, ligamen, dan tisu cakera tumbuh sehingga mereka sampai ke saluran tulang belakang dan menekan saraf di saluran tulang belakang.
Tisu ini bahkan boleh merengsakan atau mencederakan saluran tulang belakang itu sendiri. Stenosis tulang belakang biasanya muncul di punggung bawah atau leher. Sebenarnya, keadaan ini boleh berlaku di punggung atas atau tengah tetapi agak jarang berlaku.
3. Spondylosis
Seiring bertambahnya usia, cakera dan ligamen di tulang belakang semakin lemah. Keadaan ini secara perubatan dikenali sebagai spondylosis. Ini sebenarnya cukup semula jadi, kerana telah menjadi sebahagian daripada proses penuaan. Namun, itu tidak bermaksud bahawa setiap orang yang mengalaminya akan mengalami kesakitan.
Malangnya, dalam keadaan tertentu, anda mungkin mengalami sakit belakang kerana degenerasi tulang belakang. Oleh itu, jaga kesihatan tulang dan otot anda, terutamanya di kawasan belakang untuk mengurangkan kesan degenerasi tulang belakang, salah satunya adalah sakit belakang.
4. Osteoartritis
Osteoartritis adalah sejenis arthritis yang boleh menyebabkan sakit belakang. Sebabnya, keadaan ini menyebabkan kerosakan pada tulang rawan yang merupakan kusyen untuk sendi tulang belakang dan pelbagai sendi di dalam badan.
Keadaan ini boleh menyebabkan vertebra melekat bersama dan menyebabkan rasa sakit dan kerosakan pada tulang. Sakit belakang juga akan bertambah teruk sekiranya osteoartritis telah mempengaruhi pinggul atau lutut.
Sebenarnya, keadaan ini dapat menyerang tulang belakang secara langsung, sehingga otot, tendon, atau ligamen menjadi terkehel dan menyebabkan sakit di leher dan punggung.
Selain daripada osteoartritis, artritis reumatoid dan spondylitis ankylosing juga boleh menyebabkan sakit belakang.
5. Skoliosis
Sebagai tambahan kepada kyphosis dan lordosis, scoliosis adalah salah satu jenis kecacatan tulang belakang yang paling biasa. Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang yang tidak normal ke sisi untuk membentuk huruf S yang boleh menyebabkan sakit belakang.
6. Osteoporosis
Kehilangan tulang atau osteoporosis adalah sejenis penyakit tulang yang boleh menyebabkan penurunan kepadatan tulang akibat kehilangan kalsium dalam badan. Semakin rapuh tulang, terutama tulang belakang, semakin besar kemungkinannya patah. Keadaan ini ternyata lebih mudah dijangkiti wanita pada usia tua.
Sekiranya anda hanya mengalami osteoporosis, risiko menghidap sakit belakang mungkin tidak terlalu tinggi. Malangnya, memandangkan penghidap osteoporosis mempunyai risiko patah tulang yang tinggi, risiko mengalami kesakitan dari patah tulang juga akan meningkat.
7. Kecederaan dan patah tulang belakang
Apabila anda mengalami patah tulang belakang, anda biasanya akan mengalami trauma akibat kemalangan kereta, jatuh dari ketinggian, kecederaan semasa sukan atau keganasan seperti ditembak atau ditikam. Keadaan ini boleh menyebabkan tulang patah atau retak menjadi sakit dan pedih.
Sementara itu, anda juga boleh mengalami kecederaan otot di bahagian belakang yang berlaku disebabkan objek bergerak yang terlalu berat atau melakukan pergerakan yang salah. Sekiranya anda mengalami ini, sakit di kawasan belakang boleh bertahan hingga 2-3 hari.
Biasanya, keadaan ini akan berterusan selama beberapa hari atau minggu, walaupun intensiti telah menurun. Kesakitan baru akan hilang selepas kira-kira 2-4 minggu jika keadaannya tidak terlalu teruk.
Namun, pada tahap yang lebih teruk, rasa sakit yang anda rasakan di punggung anda boleh bertahan hingga 6-12 minggu. Terutama jika kecederaan menyebabkan ligamen meregang. Sekiranya keadaannya cukup teruk, anda mungkin perlu dimasukkan ke hospital atau mengambil masa lebih lama untuk pulih.
8. Tekanan
Tekanan juga boleh menyebabkan ketegangan otot di bahagian belakang. Sebenarnya, kemurungan dan kegelisahan yang berlebihan juga dapat membuat kesakitan terasa lebih teruk. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit otot di kawasan belakang kerana ketika anda merasa tertekan, anda cenderung untuk menghindari aktiviti harian.
Batasan pergerakan dan aktiviti berterusan menyebabkan kelemahan otot fizikal yang mencetuskan sakit belakang.
Pilihan rawatan dan rawatan untuk sakit belakang
Sama seperti sakit dan sakit, sakit leher, sakit belakang dan pelbagai gangguan sistem pergerakan lain, sakit belakang juga bukan keadaan berbahaya dan akan pulih dengan sendirinya dari masa ke masa.
Namun, tidak semua orang sabar menunggu sakit belakang sembuh dengan sendirinya. Oleh itu, anda boleh melakukan beberapa jenis rawatan dan rawatan untuk mengatasi sakit belakang berikut.
1. Penggunaan dadah
Sekiranya anda merasa sakit belakang anda tidak hilang, terdapat beberapa ubat yang boleh anda gunakan. Salah satu yang paling banyak dimakan ketika mengalami kesakitan adalah penghilang rasa sakit atau ubat ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen yang dapat mengurangkan sakit belakang.
Di samping itu, doktor juga boleh mencadangkan penggunaan relaxer otot jika rasa sakit tidak hilang hanya dengan mengambil ubat penahan sakit. Walau bagaimanapun, ubat ini mempunyai kesan sampingan yang boleh membuat anda mudah mengantuk dan pening.
Anda juga boleh menggunakan salap penghilang rasa sakit yang digunakan pada kawasan sakit belakang. Untuk keadaan yang cukup teruk, doktor anda mungkin menetapkan opioid untuk penggunaan jangka pendek.
Ubat antidepresan trisiklik, seperti amitriptyline, juga dapat melegakan sakit belakang kronik yang mungkin disebabkan oleh tekanan dan kemurungan.
2. Terapi fizikal
Menurut Johns Hopkins Medicine, terapi fizikal adalah salah satu alternatif terbaik yang boleh dilakukan sekiranya anda ingin menghilangkan rasa sakit di kawasan belakang. Semasa menjalani terapi ini, anda akan ditemani oleh ahli terapi fizikal yang membantu anda menjalani latihan fizikal sebagai sebahagian daripada terapi tersebut.
Walaupun begitu, latihan fizikal yang dilakukan oleh setiap individu boleh sangat berbeza, bergantung pada keadaan dan keparahan yang dialami. Biasanya, latihan fizikal yang digunakan untuk anda disesuaikan dengan gejala dan keadaan kesihatan anda.
Di samping itu, anda juga akan diminta untuk terus menjalankan terapi fizikal ini secara bebas di rumah. Biasanya, latihan fizikal yang dilakukan semasa terapi merangkumi:
- Senaman Aerobik.
- Senaman untuk menguatkan badan.
- Senaman meningkatkan postur badan.
- Latihan regangan dan kelenturan badan.
- Ujian untuk menentukan toleransi badan terhadap kesakitan.
3. Jalankan prosedur operasi
Sekiranya berada pada tahap yang teruk, anda juga boleh menjalani prosedur pembedahan untuk merawat sakit belakang. Doktor akan mengesyorkan agar anda menjalani prosedur pembedahan mengikut keadaan, keparahan, dan gejala anda.
4. Memampatkan kawasan yang menyakitkan
Apabila rasa sakit pada otot punggung mula muncul, anda harus segera menggunakan kompres sejuk untuk mengurangkan bengkak. Jangan lupa untuk tidak meletakkan ais terus ke kulit anda.
Sebaiknya tutup dengan tuala. Sapukan selama lebih kurang 10 hingga 20 minit. Selepas beberapa hari, anda boleh menggunakan kompres dengan air suam.
5. Kekal aktif
Salah satu perkara penting yang dapat membantu mengatasi sakit belakang adalah terus bergerak dan melakukan aktiviti seperti biasa. Anda mungkin berfikir bahawa ketika anda mengalami sakit belakang, anda harus berehat lebih banyak. Sebenarnya, dengan terus aktif, anda akan pulih lebih cepat dari keadaan ini.
Mungkin sukar pada mulanya, tetapi anda tidak perlu cepat berputus asa kerana lama-kelamaan, kesakitan perlahan-lahan akan reda. Semasa terus bergerak, anda juga boleh mengambil ubat penahan sakit seperti paracetamol.
