Sebilangan besar badan manusia terdiri daripada air, jadi penting bagi tubuh untuk mempunyai kandungan air yang mencukupi. Air terdapat di dalam aliran darah dan mengisi sel dan ruang antar sel. Namun, apa yang berlaku sekiranya anda minum terlalu banyak air (overhidrasi)?
Minum air terlalu banyak mengganggu keseimbangan ion
Sebenarnya, tidak semua air minum yang anda minum mempunyai ion yang diperlukan oleh tubuh anda, sedangkan ion sering dikeluarkan dalam bentuk peluh dalam bentuk garam.
Pengambilan air terlalu banyak tanpa meningkatkan keseimbangan pengambilan garam harian dari makanan dan minuman akan mengurangkan kepekatan garam dalam darah.
Kepekatan garam dalam aliran darah diperlukan untuk mengekalkan tekanan darah, otot, dan saraf yang normal. Garam dalam darah juga mempengaruhi kerja buah pinggang dalam mengatur penyimpanan air dan mencegah tubuh menyimpan terlalu banyak air.
Kepekatan garam biasa dalam darah berkisar antara 135 hingga 145 mmol / liter. Mengonsumsi terlalu banyak air dapat menurunkan kepekatan garam darah hingga 115 - 130 mmol / liter dan memicu penurunan fungsi darah kerana menjadi lebih cair.
Gejala minum terlalu banyak
Meminum air terlalu banyak dalam masa yang singkat boleh menyebabkan keracunan air atau terlalu panas. Keadaan ini bermula dengan penyimpanan air di dalam badan kerana ginjal tidak dapat mengatur air kerana ketidakseimbangan ion.
Air yang tidak dapat dikeluarkan diserap kembali ke dalam aliran darah, dan akhirnya tubuh menyimpan terlalu banyak air yang menyebabkan pembesaran pelbagai sel tubuh sehingga mengganggu fungsi sel itu sendiri.
Pembesaran sel yang boleh berlaku hingga sel otak akan menyebabkan tekanan pada tulang tengkorak meningkat. Ini mencetuskan pelbagai gejala awal keracunan air seperti sakit kepala, mual, dan muntah.
Gejala boleh berkembang menjadi penurunan sementara fungsi kognitif seperti merasa bingung, mengalami kesulitan berfikir, dan mengalami disorientasi.
Dalam kes yang lebih serius, mabuk air menyebabkan kegagalan fungsi otak disertai dengan kekejangan otot dan kesukaran bernafas. Pembengkakan otak yang serius boleh berlaku akibat sel menahan terlalu banyak air, mengakibatkan kejang dan bahkan kematian.
Apa yang menyebabkan seseorang terlalu panas?
Sangat sukar bagi seseorang untuk mengambil terlalu banyak air secara tidak sengaja kerana air tidak menyebabkan ketagihan. Berikut adalah beberapa sebab seseorang meminum air terlalu banyak dan menyebabkan overdehidrasi.
1. Minum banyak air dengan sengaja
Ini telah direkodkan sebelumnya di mana seseorang minum banyak air untuk memenangi pertandingan atau permainan. Tanpa menyedarinya, pengambilan air berlebihan menyebabkan keracunan dan akhirnya menyebabkan kematian.
2. Minum air terlalu banyak dengan alasan mencegah dehidrasi
Keadaan ini sering dialami oleh atlet atau tentera ketika menjalani latihan dengan aktiviti fizikal yang berat. Walau bagaimanapun, ini sebenarnya boleh mencetuskan overdehidrasi.
Ketika mengalami tekanan, tubuh mempunyai mekanisme untuk mengeluarkan hormon anti-diuretik sehingga tubuh dapat menyimpan lebih banyak cecair. Mengambil air berlebihan hanya akan menjadikan keadaan ini tidak seimbang.
3. Keinginan untuk minum air kerana keadaan penyakit
Ini boleh berlaku pada individu yang menghidap diabetes atau sedang menjalani ubat dengan kesan sampingan yang mencetuskan mulut kering.
Keinginan untuk minum atau haus bukanlah tanda ketika tubuh mengalami kekurangan cairan tetapi hanya tindak balas badan terhadap gangguan, dan minum terlalu banyak air masih boleh mencetuskan overhidrasi.
4. Menghidap skizofrenia
Skizofrenia adalah keadaan mental yang menyukarkan seseorang untuk berhenti melakukan sesuatu, termasuk minum air.
Sekiranya ini berlaku, akan sangat berbahaya bagi penderita skizofrenia kerana mereka tidak menyedari dan tidak dapat berhenti minum air sendiri.
5. Keadaan perubatan lain
Selain itu, gejala overdehidrasi tanpa minum terlalu banyak air juga boleh disebabkan oleh beberapa penyakit yang mencetuskan lebih banyak penyimpanan air, seperti:
- Penyakit hati
- Penyakit buah pinggang
- Kegagalan jantung kongestif
- Gangguan rembesan hormon anti-diuretik
6 Cara Mudah Menjaga Kesihatan Ginjal Tanpa Mengambil Ubat
Cara mengatasi masalah overhidrasi
Overhidrasi sering dicirikan oleh loya dan pening sejurus selepas minum terlalu banyak air.
Untuk mengelakkannya menjadi lebih teruk, segera berhenti minum air di masa depan dan berikan diuretik untuk mencetuskan kehilangan cecair melalui air kencing.
Gejala sakit kepala, sawan, dan loya dapat diatasi dengan memberikan rawatan sesuai dengan gejala yang dialami oleh pesakit.
Berapakah had maksimum pengambilan air dalam sehari?
Salah satu penyebab seseorang meminum air terlalu banyak dalam waktu yang sangat singkat adalah ketika mereka merasa dahaga berlebihan setelah bersenam atau melakukan aktiviti fizikal yang berat.
Untuk mengelakkan ini, minum air 15 - 30 minit sebelum aktiviti fizikal untuk mengelakkan minum terlalu banyak selepas aktiviti fizikal. Elakkan minum lebih daripada satu liter air dalam satu jam.
Keperluan air harian untuk orang normal umumnya hanya sekitar 3.7 liter air untuk lelaki dan 2.7 air untuk wanita, dan ini termasuk kandungan air dari makanan dan minuman lain.
Di samping itu, cara termudah dan paling selamat untuk memenuhi kecukupan air minum adalah dengan segera minum air yang mencukupi setiap kali anda merasa dahaga.
