Jerawat adalah penyakit kulit yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Sekiranya anda adalah salah satu orang yang berisiko menghadapi masalah ini, terdapat beberapa cara untuk mencegah jerawat yang mungkin dapat membantu anda. Lihat petua berikut.
Cara mudah untuk mengelakkan jerawat
Secara umum, penyakit kulit ini disebabkan oleh penyumbatan pori-pori kulit oleh minyak berlebihan, sel-sel kulit mati, dan kotoran yang kemudiannya dijangkiti bakteria. Jerawat juga sering dipicu oleh keradangan pada tisu kulit atau perubahan hormon.
Perubahan hormon androgen merangsang kelenjar yang disebut kelenjar sebum untuk menghasilkan lebih banyak minyak. Inilah sebabnya mengapa beberapa orang berisiko terkena jerawat, terutama remaja.
Sebilangan besar kes jerawat juga boleh disebabkan oleh faktor genetik. Maksudnya, apabila salah satu atau kedua ibu bapa mengalami jerawat, kemungkinan anda berisiko mengalami perkara yang sama.
Oleh itu, tidak ada cara yang pasti untuk mencegah jerawat. Walau bagaimanapun, beberapa petua di bawah mungkin dapat mengurangkan pelbagai jenis jerawat anda.
1. Cuci muka dengan kerap
Sebilangan daripada anda mungkin berpendapat bahawa penggunaan kosmetik adalah penyebab jerawat. Sebenarnya, faktor yang mendorong seseorang mengalami jerawat adalah tidak mencuci muka dengan betul setelah membersihkannya dengan betul.
Malah wajah yang tidak disusun mesti tetap dibersihkan kerana sangat mungkin menempel dengan kotoran dan habuk dari luar, terutama kulit wajah yang telah disolek.
Di samping itu, penggunaan alat solek yang tebal sebenarnya dapat menyumbat liang yang akhirnya menyebabkan jerawat. Walaupun alat solek telah dikeluarkan dengan pembersih solekan atau penghilang solek lain, anda masih harus mencuci muka.
Jika tidak, sisa solek yang tidak ditanggalkan dapat menyumbat liang-liang bersama-sama dengan campuran kotoran dan debu. Berikut adalah beberapa cara untuk mencuci muka agar jerawat tidak muncul lagi di wajah anda.
- Pilih sabun muka yang lembut dan tidak mengandungi alkohol.
- Basahkan wajah anda dengan air suam.
- Gunakan hujung jari anda untuk menggunakan pembersih.
- Elakkan menggosok kulit terlalu keras kerana boleh merengsakan kulit.
- Bilas dengan air suam dan keringkan dengan tisu atau tuala lembut.
- Sapukan pelembap jika kulit terasa kering dan gatal.
Sebaik-baiknya, rutin mencuci muka boleh dilakukan dua kali sehari, iaitu sebelum tidur pada waktu malam dan pagi sebelum melakukan aktiviti di luar rumah.
2. Jangan hanya menyentuh wajah anda
Menyentuh wajah anda dengan tangan yang kotor memudahkan bakteria yang melekat pada tangan anda menjangkiti kulit anda. Kesannya, wajah menjadi jeragat. Oleh itu, kaedah lain untuk mencegah jerawat bukan hanya menyentuh wajah.
Kedengarannya mudah, bukan? Walau bagaimanapun, kebiasaan ini sebenarnya agak sukar dilakukan kerana anda secara tidak sedar boleh menggosok mata atau menyokong pipi anda dengan tangan yang kotor.
Sekiranya anda ingin menyentuh wajah anda, anda harus mencuci tangan terlebih dahulu dengan sabun untuk mengurangkan risiko melekat kotoran dan bakteria pada kulit. Dengan cara itu, kulit anda kemungkinan besar bebas dari jerawat yang menjengkelkan.
Kebiasaan ini juga berlaku ketika anda ingin menyembuhkan jerawat dengan cepat dengan memerah jerawat. Selain menyebarkan bakteria, kebiasaan ini dapat merengsakan kulit wajah yang telah meradang. Akibatnya, bilangan jerawat juga meningkat.
Selain itu, mengatasi jerawat tanpa bantuan doktor juga boleh menyebabkan parut jerawat. Oleh itu, kaedah ini bukan sahaja dapat mencegah munculnya jerawat baru, tetapi juga mengelakkan bekas jerawat yang tentu saja merosakkan penampilan anda.
Bagaimana Menghilangkan Parut Jerawat Pocked?
3. Ikuti diet yang sihat
Selain faktor genetik dan perubahan hormon, ternyata jerawat juga boleh dicetuskan oleh makanan dan minuman yang dimakan. Terdapat pelbagai makanan yang menyebabkan jerawat dan senarai ini dipercayai mempengaruhi hormon dan mencetuskan pengeluaran minyak pada wajah.
Oleh itu, dengan mengelakkan makanan yang menyebabkan jerawat, ini juga menyumbang untuk mencegah penampilan jerawat. Selain mengurangkan makanan yang tinggi gula dan makanan berlemak, perbanyakkan makanan di bawah ini untuk kulit yang lebih halus.
Buah sitrus dan buah beri
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah sitrus, seperti jeruk, dan buah beri, ternyata cukup bermanfaat untuk mencegah jerawat dan parutnya. Vitamin C dikenali sebagai antioksidan yang berfungsi dalam pelbagai cara seperti berikut.
- Membantu menenangkan kulit.
- Menyokong proses penyembuhan kulit dan tisu yang rosak di kawasan jerawat.
- Melindungi kulit dari jangkitan jerawat.
- Membantu mempercepat kolagen yang penting untuk kulit.
Bayam, kangkung dan lobak merah
Tiga jenis sayur-sayuran di atas adalah sayur-sayuran yang merangkumi vitamin A yang sangat berkhasiat dalam menjaga kulit yang sihat. Kerana, vitamin A dapat meningkatkan kulit dan membran mukus yang sihat.
Sebenarnya, vitamin yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun gelap juga membantu meningkatkan kolagen dalam badan. Oleh itu, pengambilan vitamin A yang diperlukan cukup penting sebagai cara untuk mengelakkan jerawat.
Omega-3
Seperti yang anda ketahui, ikan adalah salah satu sumber asid lemak omega-3 yang paling mudah. Ikan seperti salmon, makarel, dan tuna adalah jenis ikan dengan asid lemak omega-3 yang tinggi.
Asid lemak omega-3 dipercayai dapat membantu mengurangkan keradangan dan mempromosikan kulit yang normal dan sihat. Selain ikan, anda juga dapat mencegah jerawat dengan memakan kacang, biji rami, atau biji bunga matahari.
Sekiranya anda tidak pasti, berunding terlebih dahulu dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mengatur diet yang dapat merawat kulit.
4. Pilih kosmetik dan penjagaan kulit mengikut jenis kulit
Tidak ada salahnya menggunakan produk penjagaan kulit dan memakai solek agar kelihatan cantik. Walau bagaimanapun, anda perlu memberi perhatian kepada kandungan produk yang digunakan sebagai kunci bagaimana mencegah jerawat. Bagaimana untuk?
- Pilih produk penjagaan yang tidak menyumbat liang (bukan komedogenik) dan tidak berasaskan minyak ( bebas minyak ).
- Elakkan produk yang mengandungi pewarna, pewangi, dan pengawet.
- Sentiasa periksa tarikh luput kosmetik dan penjagaan kulit.
- Simpan produk di tempat yang tidak mudah tercemar dengan bakteria.
- Sentiasa bersihkan alat kosmetik dengan sabun dan air untuk mengelakkan penumpukan bakteria.
- Jangan sapukan serbuk atau penyembunyikan pada kulit yang cedera.
- Sapukan ubat berasaskan gel untuk menutup kawasan tersebut.
Bukan hanya mencegah jerawat, kaedah di atas juga dapat membantu mengelakkan timbulnya bekas jerawat jika anda sudah mengalami masalah kulit ini.
5. Menguruskan tekanan dengan baik
Walaupun tidak memberi kesan langsung, tekanan boleh mencetuskan penampilan jerawat. Sebagai contoh, tekanan yang disebabkan oleh kurang tidur meningkatkan tahap hormon kortisol, yang mencetuskan keradangan di dalam badan. Keadaan ini berisiko merosakkan struktur dan fungsi kulit.
Oleh itu, mengawal tekanan adalah salah satu cara untuk mencegah jerawat tumbuh semula. Terdapat beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengatasi tekanan, iaitu:
- Dapatkan tidur yang mencukupi,
- bermeditasi atau bersantai sebelum tidur dengan membaca atau mandi air panas, juga
- melancong atau melakukan hobi.
Kawal tekanan dengan senaman yang kerap
Sebagai tambahan kepada tiga kaedah di atas, senaman secara teratur juga terbukti berkesan dalam mengurangkan tahap tekanan dan mencegah jerawat. Bagaimana tidak, bersenam membantu meningkatkan peredaran darah dan membantu membuang kotoran yang menyumbat liang.
Perlu diingat bahawa anda harus mandi sebaik sahaja bersenam. Ini dapat mengelakkan risiko jerawat berpeluh dan pakaian kotor.
Masker Kedai yang Disyorkan dan Topeng Asli Buatan untuk Jerawat
7. Menjaga kebersihan barang-barang yang digunakan
Item, seperti telefon bimbit dan sarung bantal, adalah barang yang paling banyak menempel pada kulit anda. Item seperti ini juga boleh menjadi alat penyebaran kuman. Sekiranya permukaan skrin telefon atau kain tempat tidur kotor, wajah anda boleh dijangkiti bakteria.
Membersihkan telefon bimbit dan sarung bantal secara berkala boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk mencegah jerawat.
Anda boleh membersihkan sebarang telefon bimbit dari luar rumah dengan tisu basah antibakteria. Sementara itu, sarung bantal, guling, dan cadar yang kotor harus diganti setiap beberapa minggu untuk mengelakkan jerawat.
8. Melindungi kulit dari cahaya matahari
Salah satu cara terpenting untuk mencegah jerawat adalah dengan rajin menggunakan pelindung matahari atau pelindung matahari setiap kali anda keluar dari rumah.
Anda lihat, kulit boleh menjadi meradang dan kelihatan kemerahan ketika terkena sinar matahari langsung. Sebenarnya, sinaran UV dari matahari dapat menembusi awan dan tingkap.
Oleh itu, selalu gunakan pelindung matahari setiap kali anda bergerak, sama ada cuaca panas, mendung, atau hujan, sehingga wajah anda bersih tanpa jerawat. Berikut adalah beberapa petua untuk melindungi kulit anda dari cahaya matahari.
- Sapukan pelindung matahari SPF sekurang-kurangnya 20 minit sebelum keluar dari rumah.
- Ulangi setiap 2 jam sepanjang hari.
- Pakai lengan panjang, seluar panjang, dan topi untuk pencegahan jerawat tambahan.
- Hadkan aktiviti di bawah sinar matahari untuk mengekalkan kulit yang sihat.
9. Pastikan rambut bebas dari kotoran
Tahukah anda bahawa sisa-sisa syampu, perapi, atau vitamin rambut yang tidak dibersihkan dari rambut boleh mencetuskan jerawat di dahi dan jerawat di kulit kepala?
Sekiranya anda peminat produk penjagaan rambut, cuba hadkan produk di bawah ini untuk rambut anda.
- Wangian
- Minyak
- Pomade atau gel rambut
Sebilangan produk di atas dapat menutup pori-pori kulit dan merengsakan kulit ketika menyentuh wajah. Oleh itu, pastikan anda membilas rambut dengan teliti dalam usaha mencegah jerawat, terutama di kawasan muka.
9. Rundingan dengan doktor
Sekiranya pelbagai cara di atas tidak berfungsi untuk mencegah jerawat, ada baiknya berjumpa doktor. Pakar dermatologi dapat menentukan dan membantu merancang penjagaan kulit yang betul mengikut keperluan dan jenis kulit anda.
Dalam kebanyakan kes, jerawat yang suka muncul walaupun anda telah rajin mengikuti petua untuk mencegah jerawat sebenarnya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon badan.
Sekiranya demikian, doktor anda mungkin menetapkan ubat jerawat, seperti pil kawalan kelahiran untuk wanita. Ini bertujuan untuk merawat jerawat sambil mencegah pertumbuhan jerawat baru dan tidak menyebabkan parut yang sukar hilang.
Sebagai tambahan kepada pil kawalan kelahiran, anda juga mungkin diberi retinoid atau antibiotik untuk jerawat, seperti Clindamycin.
Oleh itu, penting untuk berjumpa doktor agar mereka dapat membantu anda dalam merawat kulit yang berjerawat dan mencegah masalah ini berulang.
Perlu diingat bahawa rawatan dari doktor juga memerlukan masa yang lama. Oleh itu, anda perlu bersabar dan konsisten ketika berusaha mengikuti cara merawat wajah agar tidak putus asa.
