Anda mesti biasa dengan teh hijau. Selain rasanya yang tersendiri, teh hijau mempunyai banyak khasiat dan nutrien yang baik untuk kesihatan tubuh. Namun, anda masih harus berhati-hati kerana pengambilan teh hijau yang berlebihan juga boleh menjadi buruk, anda tahu! Apakah kesan sampingan minum teh hijau secara berterusan? Lihat ulasan penuh di bawah.
Kandungan dan faedah teh hijau
Teh hijau adalah minuman yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis.
Salah satu jenis teh yang paling banyak diminum di dunia, ia sering digunakan sebagai ubat tradisional sejak zaman dahulu, terutama di dataran China dan India.
Tidak menghairankan, ini kerana teh hijau mengandungi pelbagai nutrien yang bermanfaat untuk kebaikan tubuh.
Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang tidak melalui proses pemprosesan yang lama. Oleh itu, kandungan nutrien di dalamnya dapat dijaga, seperti antioksidan dan polifenol.
Kandungan dalam teh ini diketahui sangat bermanfaat untuk kesihatan tubuh, dari menjaga jantung, otak, hingga menurunkan risiko barah.
Inilah yang menjadikan teh hijau sebagai minuman kegemaran ramai orang.
Apakah kesan sampingan teh hijau?
Pelbagai kajian menunjukkan bahawa teh hijau menawarkan banyak faedah.
Namun, pada dasarnya, semuanya tidak baik apabila dikonsumsi secara berlebihan. Ini juga berlaku untuk teh hijau.
Ya, minuman ini, yang pada pandangan pertama mengandungi banyak manfaat, juga berisiko menyebabkan kesan sampingan pada tubuh jika diminum terlalu kerap.
Berikut adalah beberapa bahaya minum teh hijau yang terlalu banyak:
1. Ketagihan kafein
Sekiranya anda minum teh hijau dengan kerap, anda mungkin menghadapi risiko ketergantungan kafein sebagai kesan sampingan.
Oleh itu, apabila anda tidak minum teh yang mengandungi kafein, anda akan mengalami gejala penarikan.
Keadaan pengambilan kafein biasanya dicirikan oleh rasa mengantuk, pening, sakit kepala, dan mudah diprovokasi oleh emosi.
Gejala boleh muncul 12-24 jam selepas anda berhenti minum kafein.
2. Menyebabkan insomnia
Kesan sampingan lain dari minum teh hijau adalah sukar tidur. Walau bagaimanapun, keadaan ini hanya berlaku jika anda minum teh hijau kurang dari 2 jam sebelum tidur.
Fenomena ini masih berkaitan dengan kandungan kafein yang tinggi dalam teh hijau. Kafein mempunyai kesan langsung pada sistem saraf pusat di otak.
Akibatnya, otak dapat memasuki mod amaran dan mengurangkan keletihan.
Kesannya, rasa mengantuk anda berkurang. Bayangkan jika anda minum teh hijau sebelum tidur, kualiti tidur anda boleh terganggu.
3. Melambatkan penyerapan zat besi dalam badan
Walaupun kandungan antioksidan dalam teh hijau memberikan banyak faedah, ada juga kesan sampingan jika tidak diambil pada waktu yang tepat.
Flavonoid, salah satu antioksidan dalam teh hijau, dapat mengikat zat besi. Akibatnya, besi tidak dapat diserap oleh badan.
Minum teh hijau dengan makanan atau selepasnya dapat mengurangkan penyerapan zat besi sekitar 70 peratus.
Itulah sebabnya anda dinasihatkan untuk tidak minum teh hijau dengan makanan atau beberapa jam selepas itu.
4. Mengurangkan gangguan kecemasan
Bahaya lain yang perlu anda perhatikan dari teh hijau adalah memburukkan lagi gejala gangguan kecemasan.
Orang dengan keadaan psikologi ini tidak boleh minum teh hijau terlalu banyak. Ini disebabkan oleh kandungan kafein di dalamnya.
Kajian dari jurnal Amalan Klinikal dan Epidemiologi dalam Kesihatan Mental membenarkannya.
Malangnya, tidak ada penjelasan yang pasti mengapa kafein dapat mencetuskan gejala kecemasan.
5. Risiko anemia yang semakin teruk
Sekiranya anda sering mengalami gejala anemia, elakkan minum teh hijau terlalu kerap.
Sebabnya, teh hijau juga berisiko menyebabkan anemia menjadi lebih teruk.
Ini berkaitan dengan sifat teh hijau yang menghalang penyerapan zat besi oleh tubuh.
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda mengenai had jumlah penggunaan teh hijau yang masih selamat untuk anda.
Ingat, walaupun orang yang sihat juga boleh mendapat anemia pada waktu yang akan datang jika mereka minum teh hijau terlalu kerap.
Itulah pelbagai risiko kesan sampingan dari teh hijau yang harus anda ketahui. Sebenarnya, tidak mengapa jika anda masih mahu minum teh hijau.
Namun, jangan gunakan teh hijau sebagai pengganti air. Untuk kekal selamat, anda boleh minum pada waktu yang tepat, misalnya pada waktu pagi atau pada waktu petang selepas makan.
