10 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Selepas Bersalin

Kehamilan kadang-kadang boleh menyebabkan beberapa bahagian badan mengalami bengkak, salah satunya sering dilihat pada kaki. Tetapi bukannya mereda, kaki yang bengkak ini dapat terus bertahan setelah melahirkan. Keadaan ini dikenali sebagai pembengkakan postpartum, aka bengkak postpartum.

Apa yang menyebabkan kaki bengkak selepas melahirkan dan adakah cara untuk merawat keadaan ini? Lihat ulasan penuh di bawah, ayuh!

Apa yang menyebabkan kaki bengkak selepas melahirkan?

Semasa mengandung, badan menyimpan cukup cecair untuk menjaga bayi dalam kandungan.

Inilah yang menjadikan jumlah darah meningkat, malah boleh mencapai hampir 50 peratus.

Seperti yang dijelaskan dalam American Pregnancy Association, tubuh wanita hamil menghasilkan lebih banyak darah dan cecair untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Itulah salah satu sebab mengapa anda menambah berat badan semasa hamil.

Biasanya setelah anda melahirkan, sebahagian cecair yang berlebihan ini secara beransur-ansur akan keluar sedikit demi sedikit melalui air kencing dan peluh.

Namun, dalam kes tertentu, cairan di saluran darah dapat keluar ke tisu badan, menyebabkan pembengkakan (edema).

Walaupun ia boleh berlaku di mana-mana bahagian badan, kebanyakan kes pembengkakan selepas bersalin biasanya muncul di tangan, kaki, dan muka.

Ya, selain kaki, keadaan bengkak setelah melahirkan juga dapat muncul di tangan, seperti dikutip dari Kementerian Kesehatan Manatu Hauora.

Pada hakikatnya, keadaan bengkak ini selepas melahirkan berlaku kerana lebihan cairan sejak kehamilan masih ada di dalam badan walaupun anda tidak hamil.

Pembengkakan selepas melahirkan anak atau selepas bersalin boleh berlaku dalam sebarang kaedah kelahiran, sama ada kelahiran faraj atau kelahiran melalui pembedahan caesar.

Biasanya, pembengkakan ini di dalam badan selepas melahirkan akan hilang dalam kira-kira seminggu atau semasa nifas.

Walau bagaimanapun, keadaan ini dapat bertahan lebih lama jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu.

Masalah kesihatan seperti preeklampsia dan tekanan darah tinggi (hipertensi) semasa kehamilan.

Segera berjumpa doktor sekiranya bengkak di kaki selepas melahirkan tidak bertambah lama.

Dengan cara itu, doktor dapat mengetahui penyebabnya dan mencadangkan cara yang betul untuk mengatasi keadaan kaki anda yang bengkak setelah melahirkan.

Bagaimana mengatasi kaki yang bengkak selepas melahirkan?

Supaya keadaan kaki yang bengkak ini dapat segera bertambah baik dan tidak bertambah buruk, cubalah memastikan peredaran darah di badan mengalir dengan lancar.

Jadi, selain melakukan rawatan selepas bersalin normal dan selepas pembedahan caesar, anda juga perlu mengatasi bengkak kaki.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi bengkak kaki selepas melahirkan:

1. Elakkan berdiri terlalu lama

Selagi kaki anda masih bengkak, adalah idea yang baik untuk mengelakkan berdiri dalam jangka masa yang lama.

Sekiranya dalam keadaan tertentu anda diminta berdiri, cuba luangkan masa untuk duduk dan berehat sekali sekala.

Jangan lupa, anda tidak boleh melintang kaki atau menyokong satu kaki di atas kaki yang lain pada masa ini.

Ini kerana menyilangkan kaki sambil duduk dapat menyekat aliran darah sehingga tidak memperbaiki bengkak kaki setelah bersalin.

2. Letakkan kaki anda di tempat yang lebih tinggi

Berdiri terlalu banyak boleh menyebabkan cecair mengalir dan menumpuk di kaki.

Oleh itu, anda boleh mencuba mengangkat kaki anda dan meletakkannya di tempat yang lebih tinggi.

Ini sekurang-kurangnya dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mencetuskan air di kaki mengalir ke seluruh badan.

3. Minum banyak air

Pengumpulan cecair yang menyebabkan kaki bengkak setelah melahirkan sebenarnya bukan alasan untuk mengurangkan air minuman.

Sebaliknya, minum lebih banyak air sebenarnya dapat membantu mengurangkan pembengkakan pada kaki setelah melahirkan, alias semasa penyusuan.

Ini disebabkan oleh kekurangan cairan atau dehidrasi, yang dapat memicu penumpukan cairan di dalam badan yang akhirnya menyebabkan pembengkakan kaki setelah melahirkan.

4. Lakukan senaman ringan

Meluangkan masa untuk melakukan senaman ringan selepas melahirkan boleh menjadi salah satu cara untuk memulihkan kaki yang bengkak pada masa ini.

Latihan membuat penumpukan cairan di kaki yang menyebabkan bengkak berkurang sambil meningkatkan aliran darah di dalam badan.

Tetapi sebelum melakukannya, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk memastikan badan anda bersedia untuk bersukan.

Anda boleh mencuba berjalan kaki, yoga, berenang, dan Pilates.

Penting untuk selalu mengenali keadaan badan anda semasa bersenam untuk mengatasi bengkak kaki setelah melahirkan.

Jangan biarkan badan terlalu letih dan cuba berhenti segera sebelum badan kehabisan tenaga.

5. Elakkan mengambil terlalu banyak garam

Keseimbangan jumlah garam dan air mesti dijaga dengan baik di dalam badan.

Sekiranya jumlah garam atau natrium yang anda makan dari makanan dan minuman setiap hari terlalu berlebihan, tubuh boleh mengalami penumpukan cecair yang berlebihan.

Daripada memperbaiki kaki yang bengkak setelah melahirkan, pengambilan garam sebenarnya boleh menjadikan keadaan bertambah buruk.

Oleh itu, jangan ragu untuk menghadkan pengambilan garam dari makanan dan minuman harian, misalnya dalam perasa makanan, kerepek, makanan yang diproses, makanan yang dibungkus, dan minuman ringan.

6. Elakkan makan makanan yang diproses

Sama seperti mengambil terlalu banyak garam, makan makanan yang diproses setelah melahirkan juga harus dielakkan jika anda mengalami bengkak kaki setelah melahirkan.

Ini kerana makanan yang diproses mengandungi sejumlah besar garam, yang menyukarkan penyembuhan kaki yang bengkak.

Sebagai gantinya, anda boleh makan lebih banyak makanan protein dan serat sebagai cara mengatasi bengkak kaki selepas melahirkan anak.

Ini boleh dilakukan dengan memakan lebih banyak telur, daging ayam tanpa lemak, daging merah tanpa lemak, tahu, tempe, sayur-sayuran, buah-buahan, dan sebagainya.

7. Minum minuman berkafein lebih sedikit

Sebelum ini, dijelaskan bahawa badan memerlukan pengambilan cecair yang mencukupi sebagai cara mengatasi bengkak kaki setelah melahirkan.

Namun, usaha ini tidak dapat dicapai dengan optimum jika anda ingin minum minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan coklat.

Ini kerana minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, dapat memicu tubuh kehilangan lebih banyak cecair sehingga tidak memperbaiki keadaan kaki yang bengkak.

8. Pakai kasut yang selesa

Kaki bengkak selepas bersalin tentu terasa tidak selesa.

Oleh itu, cubalah merawat kaki anda sebaik mungkin, misalnya dengan menggunakan kasut yang selesa ketika dipakai.

Ini supaya tidak mengehadkan ruang kaki. Sebaliknya, elakkan memakai kasut tumit tinggi.

Selain menyukarkan anda bergerak bebas, tumit tinggi juga akan membuat kaki bengkak tidak selesa.

9. Melakukan urutan selepas bersalin

Agar otot kaku dapat meregangkan dan merehatkan badan seperti sebelumnya, anda boleh melakukan urutan selepas bersalin, terutama di kawasan kaki yang bengkak.

Selain melegakan bengkak di kaki, urut juga menjadikan aliran darah dan cecair di badan lebih lancar.

Malah, urut juga dapat membantu mengimbangkan tahap hormon dan menghilangkan tekanan pada badan.

10. Gunakan kompres sejuk

Sumber: Cita-cita Kesihatan

Cara lain yang boleh anda gunakan untuk memulihkan kaki yang bengkak adalah dengan menggunakan kompres sejuk.

Balut beberapa ketulan ais di sapu tangan atau tuala kecil, kemudian pasangkan kompres ke kawasan kaki yang bengkak.

Penggunaan kompres sejuk ini dapat membantu mengecilkan saluran darah yang menyebabkan kaki kelihatan bengkak dan membesar.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sebenarnya, bengkak kaki selepas bersalin secara beransur-ansur dapat bertambah baik dalam masa sekitar seminggu.

Sebabnya, badan memerlukan masa untuk menghilangkan cecair yang terkumpul, termasuk di kaki, semasa kehamilan sebelumnya.

Itulah sebabnya salah satu perkara penting yang harus dilakukan setelah melahirkan adalah membuang air kecil secara berkala kerana dapat membantu mengeluarkan cecair dari badan.

Namun, jangan berlengah berjumpa doktor sekiranya anda mengalami perkara berikut:

  • Bengkak berlaku secara tiba-tiba.
  • Apabila bahagian bengkak ditekan, lekukan berlaku di kulit, alias kulit tidak kembali ke keadaan asalnya.
  • Terdapat rasa sakit, kemerahan, kerengsaan, dan bahkan peningkatan bengkak di kaki yang menyebabkan pembekuan darah.
  • Mengalami sakit kepala yang berterusan atau berulang, muntah, kepekaan terhadap cahaya, dan penglihatan kabur yang membawa kepada gejala preeklamsia.
  • Terdapat sakit dada dan kesukaran bernafas, yang dapat menunjukkan komplikasi jantung setelah melahirkan atau apa yang dikenali sebagai kardiomiopati selepas bersalin.

Sekiranya anda telah mencuba pelbagai cara untuk mengatasi bengkak kaki setelah melahirkan, tetapi tidak ada hasil yang lebih baik, atau lebih buruk lagi, segera berjumpa doktor.

Tidak terkecuali apabila bengkak hanya muncul di satu kaki, atau betis dan pergelangan kaki anda terasa sakit dan lembut ketika ditekan, berjumpa doktor.

Ini dikhuatiri akan menjadi tanda pembekuan darah di kawasan kaki. Sekiranya perlu, doktor boleh menetapkan ubat untuk merawat kaki yang bengkak selepas bersalin.

Memberi ubat agar bengkak kaki setelah melahirkan sembuh sudah tentu harus berada di bawah pengawasan dan nasihat doktor.

Recent Posts