Manfaat betik sering diabaikan oleh ibu hamil. Sebabnya, banyak anggapan mengatakan bahawa buah yang satu ini boleh membahayakan janin. Adakah benar memakan betik ketika hamil adalah berbahaya? Dapatkan jawapannya di sini.
Pelbagai khasiat buah betik untuk ibu hamil
Buah-buahan adalah sumber pemakanan penting bagi wanita hamil. Ini kerana buah-buahan kaya dengan vitamin, mineral, serat, dan folat, termasuk betik.
Berikut adalah beberapa kebaikan memakan betik untuk ibu hamil yang penting untuk anda ketahui.
1. Menjaga kesihatan pencernaan
Makan betik masak berkesan untuk menjaga kesihatan pencernaan, terutama bagi wanita hamil.
Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam Neuro Endocrinology Letters, betik dapat mencegah pelbagai masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, dan bisul.
Selain itu, betik juga mengandungi banyak serat yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu mencerna makanan dengan betul.
2. Cegah sakit pagi
Selain itu, faedah memakan buah betik semasa mengandung adalah membantu mencegah sakit pagi atau loya dan muntah yang sering dialami oleh wanita hamil.
Ini kerana kandungan kalium buah.
Sakit pagi biasanya sangat mengganggu aktiviti ibu, terutamanya pada trimester pertama kehamilan. Makan betik masak terbukti dapat mengatasi masalah ini.
3. Memelihara sistem imun
Vitamin dan antioksidan adalah kandungan yang terkandung dalam buah betik yang sangat penting untuk tubuh.
Dilaporkan dari The British Journal of Nutrition, antioksidan karotenoid pada betik lebih tinggi daripada buah-buahan lain.
Karotenoid berkesan dalam meningkatkan sistem imun sambil mencegah penyakit yang disebabkan oleh jangkitan virus dan radikal bebas.
4. Meningkatkan tahap hemoglobin
Manfaat seterusnya memakan betik untuk wanita hamil adalah membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah.
Hemoglobin memainkan peranan yang sangat penting dalam membantu penyebaran nutrien ke seluruh badan. Sekiranya jumlahnya rendah, wanita hamil boleh mengalami anemia.
Sumber: Dr Fitness
5. Mencegah penyahhidratan
Pepaya adalah buah yang mengandungi banyak air. Makan betik dapat membantu memenuhi cairan bagi wanita hamil sehingga dapat mencegah dehidrasi.
Semasa mengandung, ibu memerlukan pengambilan air lebih banyak daripada biasa. Selain ibu, air juga diperlukan oleh janin di dalam rahim untuk pertumbuhan dan perkembangan.
6. Membantu membekalkan tenaga
Khasiat buah betik semasa hamil adalah sebagai sumber tenaga. Tenaga diperoleh daripada kandungan gula dan kalori dalam buah.
Tenaga yang mencukupi adalah faktor penting untuk mencegah keletihan pada wanita hamil.
7. Mengurangkan risiko komplikasi kehamilan
Komplikasi kehamilan tentunya merupakan perkara yang menakutkan bagi wanita hamil. Ini dapat dicegah dengan memakan betik masak.
Pada asalnya, betik mengandungi antioksidan yang membantu mencegahnya.
Beberapa jenis komplikasi yang sering berlaku semasa kehamilan adalah preeklamsia (tekanan darah tinggi semasa kehamilan), diabetes kehamilan (gula darah tinggi semasa kehamilan), keguguran, dan kelahiran pramatang.
Elakkan memakan betik yang belum masak untuk wanita hamil
Sekiranya ada persoalan, bolehkah wanita hamil memakan betik? Jawapannya, bergantung pada tahap kematangan betik.
Seperti buah mana pun, betik memerlukan masa untuk masak sepenuhnya dan sesuai untuk dimakan.
Pepaya matang berwarna oren kekuningan, sementara betik muda mempunyai daging putih gading dengan kulit hijau gelap.
Pepaya masak adalah sumber kolin, beta-karoten, folat, serat, kalium dan pelbagai vitamin yang diperlukan oleh wanita hamil.
Pelbagai bahan ini tidak terdapat pada betik yang belum masak.
Kandungan yang paling banyak terdapat pada pepaya muda adalah getah dan enzim papain yang dapat memecah protein menjadi peptida dan asid amino.
Larangan makan betik semasa mengandung tidak berlaku untuk buah masak. Walau bagaimanapun, betik yang belum matang untuk wanita hamil perlu dielakkan.
Ini kerana getah betik yang belum masak boleh menyebabkan kesan berikut.
- Merangsang pengecutan otot dinding rahim yang mengakibatkan persalinan awal.
- Mencetuskan reaksi alahan berbahaya pada wanita hamil.
- Tubuh anda mungkin salah mengira enzim papain untuk hormon prostaglandin yang merangsang persalinan.
- Getah betik dapat melemahkan membran pelindung yang melapisi janin.
Satu lagi kajian dalam The British Journal of Nutrition menunjukkan bahawa enzim papain dalam jumlah besar diduga mampu menyebabkan keracunan pada janin dan kecacatan kelahiran bayi.
Walau bagaimanapun, penyelidikan ini hanya dilakukan pada haiwan dan masih perlu dikaji lebih lanjut.
Anda boleh makan betik semasa hamil selagi betik itu benar-benar matang dan tidak lagi mengandungi banyak getah.
Namun, berhati-hatilah semasa mengonsumsi betik jika sebelumnya anda mengalami keguguran atau kelahiran prematur. Jangan berlebihan.
Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai makanan tertentu semasa kehamilan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor anda.
Rujuk juga masalah kesihatan yang anda alami setelah makan buah-buahan dan makanan lain.
