Walaupun boleh hilang dengan sendirinya, batuk yang berterusan atau jangka panjang boleh menjadi sangat mengganggu. Nasib baik, ada banyak cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi batuk, termasuk dengan memakan ubat herba dan buah-buahan. Ini kerana buahnya mengandungi vitamin dan antioksidan yang dapat membantu pulih dari batuk. Jenis buah apa yang berguna untuk menyembuhkan atau merawat batuk?
Pilihan buah-buahan untuk mengatasi batuk
Batuk sebenarnya adalah pemain penting dalam sistem imun untuk melawan penyakit.
Apabila anda batuk, anda mengeluarkan lendir, mikroba, dan benda asing dari saluran pernafasan anda. Ini dapat membantu melindungi daripada jangkitan dan radang paru-paru.
Selain melindungi dari jangkitan, batuk juga dapat menjadi tanda gangguan pernafasan seperti selsema, selesema, alergi, atau asma.
Berita baiknya ialah kandungan nutrien buah dapat mengurangkan kekerapan batuk, mengurangkan keradangan akibat jangkitan pada saluran pernafasan, dan meningkatkan daya tahan.
Ya, diet yang sihat, termasuk pengambilan buah, memang merupakan kunci utama untuk melindungi tubuh anda dari pelbagai gejala penyakit.
Jadi, untuk membantu menghilangkan batuk dan menyembuhkan penyakit yang menyebabkan batuk itu sendiri, anda boleh makan lebih banyak buah.
Baiklah, sediakan pilihan buah berikut apabila batuk datang, ya!
1. Nanas
Nanas mengandungi enzim bromelain, yang mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh jangkitan bakteria atau virus.
Selain itu, bromelain dapat berfungsi seperti ubat batuk mukolitik yang dapat memecahkan pembekuan kahak di kerongkong.
Maksudnya, nanas adalah buah yang baik untuk mengurangkan batuk dengan kahak.
Untuk mendapatkan faedah maksimum buah ini dalam menghilangkan batuk, minum jus nanas tanpa gula.
Walaupun begitu, anda juga perlu berhati-hati dengan reaksi alergi bromelain di dalam badan. Ini biasanya dialami oleh pesakit yang mengambil antibiotik dan ubat penipisan darah.
2. Kapur
Buah yang mempunyai nama Latin Citrus aurantifolia Ia mengandungi minyak pati yang dapat merehatkan otot pernafasan dan melembapkan tekak.
Khasiat buah ini sangat berguna bagi anda yang mengalami batuk kering yang berpanjangan yang menyebabkan sakit tekak dan gatal.
Selain itu, limau mengandungi pelbagai bahan antimikroba yang dapat membantu menangkis jangkitan virus dan bakteria yang menyebabkan batuk.
Salah satu cara yang popular untuk memproses limau sebagai ubat batuk semula jadi adalah mencampurkan buah ini dengan kicap manis. Kaedah ini dapat mengurangkan rasa asam limau yang kuat.
3. Lemon
Kandungan vitamin C yang banyak dalam lemon mempunyai pelbagai manfaat dalam mengatasi penyakit.
Vitamin C dapat membantu sistem imun untuk menghentikan jangkitan virus atau bakteria yang menyebabkan batuk.
Bahan ini meningkatkan pengeluaran limfosit, yang merupakan sel darah putih yang berada di garis depan pertahanan tubuh untuk membasmi virus atau bakteria.
Jenis vitamin ini juga mempunyai sifat antioksidan. Maksudnya, kandungan antioksidan dalam lemon dapat meningkatkan perlindungan sel-sel tubuh dari serangan molekul radikal bebas yang berbahaya.
Manfaat lain, vitamin C dalam lemon dapat mempercepat penyembuhan luka di dalam badan, termasuk mengatasi keradangan yang disebabkan oleh jangkitan pada saluran pernafasan.
Itulah sebabnya, pengambilan lemon dapat menjadikan batuk mereda dengan lebih cepat. Untuk ubat batuk semula jadi, campurkan jus buah ini ke dalam larutan halia dan madu.
4. Epal
Buah lain yang tidak kurang baik untuk batuk kahak dan batuk kering adalah epal.
Epal mengandungi vitamin C dan flavonoid yang menyokong pemulihan pelbagai penyakit pernafasan yang menyebabkan batuk, seperti COPD, bronkitis, emfisema.
Sebuah laporan yang diterbitkan di Johns Hopskin Bloomberg School of Public Health menyatakan bahawa pengambilan epal secara berkala dapat meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan.
Anda boleh makan epal secara langsung untuk mendapatkan khasiat buah ini dalam mengatasi batuk.
5. Jambu batu
Jambu batu mengandungi pelbagai nutrien penting untuk kesihatan tubuh anda.
Salah satunya adalah vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan.
Bukan hanya itu, daun jambu batu juga sering dijadikan ubat semula jadi untuk mengatasi batuk.
Daun jambu biji juga disebut berguna untuk membantu melegakan sakit tekak yang sering muncul dengan batuk.
6. Alpukat
Anda juga boleh menggunakan alpukat sebagai buah untuk merawat batuk yang mengganggu. Ini kerana alpukat mengandungi sejumlah nutrien penting untuk kesihatan.
Sebagai sumber serat, mineral, dan vitamin yang baik, alpukat dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda untuk melawan penyakit.
Jangan berhenti di situ, lemak dalam alpukat yang mengandungi asid oleik dapat membantu mengurangkan risiko keradangan.
7. Kiwi
Kiwi mengandungi banyak nutrien, terutama vitamin C. Nutrien ini penting untuk meningkatkan sistem imun sehingga mengurangkan risiko penyakit.
Kajian dari Jurnal Fisiologi dan Farmakologi Kanada menunjukkan bahawa kiwi menyokong fungsi imun dan mengurangkan perkembangan penyakit, seperti selesema atau selsema.
Batuk biasanya muncul sebagai salah satu gejala selesema atau selesema biasa. Oleh itu, kiwi boleh dianggap sebagai salah satu buah yang membantu melegakan batuk.
8. Tomato
Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi yang terdapat dalam tomato menjadikannya baik untuk melegakan batuk.
Tomato bagkan dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru perokok yang telah mengalami kerosakan.
Buah ini dapat membantu melancarkan fungsi pernafasan dan menguatkan daya tahan tubuh dari jangkitan yang menyebabkan batuk.
Sebenarnya, lebih baik jika pengambilan tomato juga disertai dengan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan.
Penyelidikan di Jurnal Pernafasan Eropah mendedahkan bahawa pengambilan tomato, epal, dan pisang membantu pemulihan pada pesakit yang mengalami penurunan fungsi pernafasan dalam 10 tahun.
Pengambilan buah-buahan boleh menjadi ubat semula jadi untuk batuk. Untuk merawat batuk, kaedah ini tidak kurang berguna daripada mengambil sirap batuk atau ubat perubatan lain.
Namun, mengobati batuk secara semula jadi hanya terbatas pada pengurangan gejala, ia belum dapat menyembuhkan penyakit yang menyebabkan batuk, terutama jika disebabkan oleh jangkitan pernafasan yang serius.
Oleh itu, jika batuk tidak hilang setelah makan buah, anda harus segera berjumpa doktor.
Berdasarkan pemeriksaan perubatan, doktor dapat memberikan rawatan yang lebih berkesan.
