Seperti buah-buahan lain, rambutan juga mengandungi banyak vitamin dan mineral. Di samping itu, rasanya sangat manis dan menyegarkan. Rambutan juga selamat untuk dimakan semasa mengandung. Makan, tapi tunggu. Sebelum wanita hamil memakan buah rambutan, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan.
Kebaikan makan rambutan semasa mengandung
Tidak hanya rasanya enak, menurut Data Makanan Kementerian Kesehatan Indonesia, buah rambutan memiliki banyak nutrien sehingga baik untuk memenuhi pengambilan nutrisi wanita hamil.
Beberapa nutrien yang terkandung dalam buah rambutan, termasuk serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, zink, dan vitamin C.
Semua nutrien rambutan, bukan sahaja memberi khasiat kepada ibu, tetapi juga janin di dalam rahim.
Berikut adalah faedah yang dapat diperoleh oleh wanita hamil sekiranya mereka memakan buah rambutan, termasuk:
1. Menyokong kesihatan sistem pencernaan
Rambutan dapat menjaga kesihatan pencernaan ibu hamil kerana kandungan serat dan airnya. Serat yang terkandung berperanan menyerap air sehingga tekstur najis menjadi lembut dan mudah dikeluarkan dari badan.
Ini mengurangkan risiko wanita hamil mengalami sembelit.
2. Meningkatkan bekalan darah
Semasa mengandung, bekalan darah akan meningkat kerana janin memerlukan bekalan darah. Untuk membuat sel darah, tubuh memerlukan zat besi mineral.
Nah, buah rambutan mengandungi zat besi. Malangnya, penyerapan zat besi oleh badan kadang-kadang tidak berjalan dengan optimum. Nasib baik, buah ini juga mengandungi vitamin C yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dengan lebih baik.
Makan rambutan ketika hamil, membantu memenuhi pengambilan zat besi yang diperlukan. Sekiranya pemakanan zat besi ibu hamil dipenuhi, risiko anemia semasa kehamilan juga akan berkurang.
3. Menguatkan sistem ketahanan badan
Selain membantu penyerapan zat besi, vitamin C dan antioksidan dalam buah rambutan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini bermaksud, wanita hamil akan lebih kebal dari beberapa penyakit, seperti selesema atau selsema.
4. Membantu pembentukan tulang janin
Makan rambutan semasa mengandung juga membantu memenuhi pengambilan kalsium. Mineral ini diperlukan oleh ibu hamil untuk menjaga kesihatan tulang, sekaligus membantu pembentukan tulang janin di dalam rahim.
Wanita hamil boleh makan rambutan, asalkan ...
Walaupun khasiat rambutan sangat banyak, pengambilan buah rambutan untuk ibu hamil juga harus dipertimbangkan.
Lebih baik jika wanita hamil berunding terlebih dahulu dengan doktor mereka sebelum menambahkan buah rambutan sebagai makanan ringan.
Wanita hamil yang makan rambutan secara berlebihan pastinya akan memberi kesan negatif kepada kesihatan diri dan bayi di dalam kandungan mereka.
Satu kajian menunjukkan bahawa kadar kalium yang rendah pada 4 bulan pertama kehamilan dikaitkan dengan risiko diabetes kehamilan dan preeklamsia (komplikasi hipertensi pada wanita hamil) yang mungkin dialami oleh wanita hamil.
Nah, kandungan kalium dalam buah rambutan dianggap cukup tinggi, yaitu, 104.2 mg setiap hidangan (100 gram). Sekiranya buah rambutan dimakan dalam jumlah besar, risiko diabetes dan preeklamsia mungkin meningkat.
Wanita hamil yang mempunyai masalah kesihatan tertentu harus menghindari buah ini, terutamanya:
Kencing manis semasa mengandung
Wanita hamil sangat mudah terkena diabetes kehamilan. Itulah sebabnya wanita hamil perlu memperhatikan pengambilan makanan yang mengandungi gula, salah satunya adalah rambutan.
Buah Rambutan yang sangat masak, mempunyai kandungan gula yang cukup banyak.
Sekiranya wanita hamil mempunyai tahap gula yang tidak stabil atau diabetes kehamilan, anda harus mengelakkan memakan buah rambutan. Bukan hanya kesihatan ibu, keadaan ini dapat mempengaruhi keselamatan janin.
Hipertensi
Lebih banyak pengeluaran darah dapat dilakukan semasa kehamilan membuat wanita hamil terdedah kepada tekanan darah tinggi (hipertensi).
Bagi wanita hamil yang menghidap darah tinggi, pengambilan buah rambutan harus sangat dijaga atau harus dielakkan. Kenapa? Natrium yang terkandung dalam buah ini sangat tinggi, iaitu 16 mg per 100 gram.
Tahap natrium yang terlalu tinggi dapat menjadikan tekanan darah lebih tinggi. Ini boleh menyebabkan bayi dilahirkan sebelum waktunya, janin gagal berkembang, dan komplikasi kehamilan yang lain.
