Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, keadaan mual atau keinginan untuk muntah kerana sakit bergerak atau berbau sesuatu dapat diatasi dengan memakan makanan tertentu. Apakah pilihan makanan dan minuman yang mual yang boleh digunakan?
Pelbagai jenis makanan dan minuman untuk melegakan loya
Mual adalah perasaan tidak selesa ketika badan hendak mengeluarkan isi perut, alias muntah. Namun, tidak semua perasaan loya berpunca daripada muntah sebenarnya.
Mual bukan penyakit, tetapi boleh menjadi gejala penyakit tertentu. Walaupun begitu, tidak ada salahnya mencuba beberapa makanan yang melegakan loya di bawah ini yang dapat menghilangkan rasa tidak selesa.
1. Halia
Sejak zaman kuno, halia telah dikenali sebagai ubat penahan mual yang berkesan. Ini disebut dalam penyelidikan dari jurnal Ulasan kritikal dalam sains makanan dan pemakanan .
Kajian menyatakan bahawa halia mengandungi sebatian aktif yang dianggap berinteraksi dengan sistem saraf pusat dan perut. Ini dipercayai dapat memperbaiki gejala loya. Sebatian ini merangkumi:
- gingerol,
- paradol, dan
- shogaol.
Anda boleh mengambil jahe dalam bentuk teh, biskut, atau kapsul. Walau bagaimanapun, para pakar masih memerlukan penyelidikan lebih lanjut untuk mengetahui faedah halia pada sistem pencernaan.
2. Air
Untuk minuman, anda boleh menghilangkan loya dengan air biasa. Mual adalah tanda bahawa badan mengalami dehidrasi. Air adalah salah satu sumber penghidratan terbaik.
Semasa muntah atau sakit dengan cirit-birit, badan perlu menggantikan elektrolit yang hilang. Bukan hanya air, anda juga dapat memenuhi keperluan cecair anda untuk mengatasi rasa mual dengan minuman lain, seperti:
- air Soda,
- minuman sukan,
- teh ais,
- jus jernih, dan
- air kelapa.
3. Kuah
Cecair, seperti kaldu atau sup, sering digunakan sebagai kaedah alternatif untuk mengatasi rasa mual. Ini kerana cecair lebih mudah ditelan ketika anda merasa ingin membuang air besar.
Kaldu atau sup dianggap sebagai langkah pertama untuk kembali makan dan memberi penghidratan, serta elektrolit. Apabila anda berasa lebih baik, tambahkan ayam atau sayur ke dalam kaldu untuk memenuhi pengambilan kalori, protein, dan vitamin untuk mengembalikan tenaga anda.
Makanan yang mual ini juga cukup berkesan apabila keadaan ini disebabkan oleh hidung tersumbat atau selesema. Kaldu atau sup yang hangat membantu membersihkan hidung menjadikan anda berasa lebih sihat.
4. Pisang
Apabila anda merasa mual, anda mungkin sukar makan sebahagian besar makanan. Itulah sebabnya anda perlu memberi makanan berkhasiat kepada tubuh anda dan memberi tenaga untuk memastikan badan anda kuat.
Salah satu makanan yang melegakan loya yang memenuhi kriteria ini adalah pisang. Buah ini padat tenaga dan senang dimakan, walaupun anda sakit.
Lebih-lebih lagi, pisang dapat membantu melegakan perut yang sakit dengan merangsang pengeluaran lendir dari lapisan perut. Lendir ini akan menghasilkan penghalang antara lapisan perut dan zat asid perut yang mencetuskan rasa mual, pedih ulu hati, dan sakit perut.
5. Makanan kering
Makanan kering seperti kerepek, pretzel, atau roti bakar sering disyorkan.
Menurut kajian dari Jurnal Akademi Pemakanan dan Dietetik , hampir 90% pakar sakit puan (pakar kesihatan tubuh dan organ pembiakan wanita) mengesyorkan kerepek untuk wanita yang mengalami sakit pagi .
Malangnya, tidak jelas mengapa orang cenderung makan makanan kering dan hambar ketika mereka mual. Walau bagaimanapun, orang akan berasa lebih mual ketika perut kosong dan mencetuskan keinginan untuk muntah terhadap makanan yang berbau kuat.
6. Makanan sejuk
Berbanding dengan makanan suam, makanan sejuk lebih disukai sebagai ubat mual. Ada kemungkinan orang yang mual lebih tahan terhadapnya kerana tidak mempunyai bau yang kuat sebagai pencetus mual.
Itulah sebabnya, makanan di bawah mungkin menjadi pilihan yang baik supaya anda tidak muntah, iaitu:
- ais krim,
- buah sejuk,
- yogurt, dan
- puding.
Sekiranya anda menghadapi masalah menelan makanan, menghisap ketulan ais boleh membantu, yang juga perlahan-lahan dapat mengisi cairan tubuh.
7. Teh herba
Ramai pakar obstetrik mengesyorkan teh herba tertentu untuk wanita hamil yang mengalami loya. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.
Ini kerana kebanyakan kajian berkisar pada kapsul peppermint dan chamomile dan aromaterapi. Sebagai contoh, penyelidikan dari Jurnal kejururawatan holistik melaporkan bahawa aromaterapi pudina terbukti dapat mengurangkan rasa mual.
Ini dilihat pada wanita yang telah menjalani pembedahan caesar. Walaupun bukti saintifik masih kurang, tidak ada salahnya minum teh herba sebagai cara untuk memenuhi keperluan cecair yang hilang akibat muntah.
8. Makanan berprotein tinggi
Nutrien protein membantu tubuh menghasilkan enzim untuk mencerna makanan. Tubuh juga menggunakan protein untuk mengoksidakan darah untuk membawa nutrien ke setiap bahagian badan.
Lancarkan kajian Klinik gastroenterologi Amerika Utara Walau bagaimanapun, makan lebih banyak protein daripada karbohidrat dapat membantu melegakan loya pada wanita hamil. Penyelidik masih tidak tahu bagaimana makanan protein boleh menjadi melegakan mual.
Walau bagaimanapun, kemungkinan protein membantu memulihkan aktiviti gastrik dengan meningkatkan rembesan gastrin. Anda perlu memilih makanan yang merupakan sumber protein yang baik untuk mencegah muntah, seperti:
- mentega kacang,
- ikan,
- telur rebus,
- yogurt biasa tanpa gula, dan
- tauhu kukus.
Petua untuk makan ketika merasa loya
Selain memilih makanan untuk menghilangkan rasa mual, ternyata cara makan dan minum juga perlu dipertimbangkan agar anda tidak muntah. Berikut adalah beberapa cara makan untuk melegakan loya.
- Makan bahagian kecil sekerap mungkin.
- Elakkan makan di bilik yang suam.
- Jangan minum air di antara waktu makan.
- Jangan berbaring telentang sebaik sahaja makan, berehat sekurang-kurangnya 2 jam.
- Bilas mulut sebelum dan selepas makan.
- Pastikan kepala anda tegak sekurang-kurangnya satu jam selepas makan.
Sekiranya pengambilan makanan yang melegakan loya tidak memperbaiki keadaan, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.
