Adakah anda pernah merasa takut ketika bersendirian? Sekiranya anda berada di tempat yang menakutkan, ini cukup semula jadi, misalnya, anda berada di rumah kosong yang sudah lama tidak didiami, atau di tempat yang dipenuhi dengan banyak orang jahat. Walau bagaimanapun, jika anda berada di tempat yang selamat dan selesa tetapi masih takut bersendirian, itu mungkin merupakan tanda autofobia. Apa itu autofobia? Lihat penjelasan berikut.
Apa itu autofobia?
Autophobia atau monophobia adalah ketakutan untuk bersendirian atau kesepian. Ketika bersendirian, walaupun di tempat yang sangat biasa seperti rumah, orang yang mengalami keadaan ini akan tetap merasa cemas.
Orang dengan autofobia selalu merasakan bahawa mereka memerlukan orang lain untuk tinggal bersama mereka, sehingga mereka dapat merasa selamat. Sebenarnya, walaupun orang yang mengalami keadaan ini menyedari bahawa dia sebenarnya berada dalam keadaan selamat, dia akan merasa takut akan perkara lain, seperti:
- Pencuri atau perompak.
- Orang Asing.
- Tidak disayangi.
- Tidak diingini
- penyakit yang mengancam nyawa.
- Suara asal tidak diketahui.
Sebenarnya, apa-apa keadaan yang tergolong dalam fobia adalah keadaan yang memerlukan rawatan. Sebabnya, jika anda tidak mendapat rawatan yang tepat, perasaan takut ini akan bertambah buruk.
Seperti fobia lain, autofobia juga boleh mempengaruhi keadaan fizikal dan psikologi anda. Oleh itu, adalah baik untuk segera mengatasi keadaan ini sekiranya anda atau orang terdekat anda telah menunjukkan gejala salah satu gangguan mental ini.
Tanda dan gejala autofobia
Walaupun merasa takut dan cemas untuk bersendirian, terdapat beberapa masalah kesihatan psikologi dan emosi yang mungkin merupakan tanda dan gejala autofobia.
Gejala fobia ini boleh menjadi gabungan beberapa perkara dan mungkin bertambah buruk dari masa ke masa. Sebilangan kemungkinan keadaan gejala autofobia adalah:
- Terlalu bimbang ditinggalkan sendirian.
- Takut dengan pelbagai kemungkinan yang tidak semestinya berlaku ketika bersendirian.
- Tubuh menunjukkan gejala fizikal seperti gemetar, berpeluh, sakit dada, pening, berdebar-debar jantung, hiperventilasi, loya dan keadaan ini muncul ketika mereka mahu atau ketika mereka bersendirian.
- Rasa seperti seseorang mengganas anda semasa anda bersendirian.
- Keinginan besar untuk menjauh dari tempat ketika anda bersendirian.
- Gangguan kegelisahan ketika bersendirian.
Ya, walaupun anda tidak bersendirian, jika seseorang autofobik memikirkan keadaannya ketika dia bersendirian, dia tiba-tiba merasa cemas. Keadaan itu berlaku seolah-olah dia benar-benar keseorangan.
Punca autofobia
Sebenarnya, tidak ada penjelasan mengenai bagaimana autofobia ini boleh berlaku. Sebabnya, autofobia adalah kegelisahan yang tidak masuk akal yang terbentuk apabila seseorang takut atau bimbang bahawa mereka akan berakhir sendirian.
Sebenarnya, tidak ada syarat atau ancaman yang membuatnya benar-benar sendirian. Namun, ini tidak membantu menjadikan keadaannya lebih baik. Maksudnya, walaupun tidak ada keadaan tertentu yang dapat mengancam keadaan itu, orang itu tetap akan merasa takut pada dirinya sendiri.
Mendiagnosis autofobia
Menurut Dual Diagnosis, orang yang mengalami autofobia biasanya enggan diperiksa oleh doktor. Sebenarnya, tidak sedikit yang mengelakkan perbincangan mengenai ketakutan mereka dengan pakar.
Ini adalah petanda, sebenarnya orang dengan autofobia secara tidak sedar menyedari bahawa ketakutan mereka tidak masuk akal. Untuk dapat mengetahui keadaannya, salah satu perkara yang perlu dia lakukan adalah keinginan untuk bebas dari rasa takut itu.
Oleh itu, jika anda merasakan anda mengalami autofobia, lebih baik segera berjumpa doktor. Sekiranya memang anda mengalami gangguan mental, doktor anda akan mengesyorkan profesional kesihatan mental.
Setelah berjumpa dengan pakar kesihatan mental, biasanya doktor akan melakukan pemeriksaan psikologi terlebih dahulu. Bukan hanya itu, doktor biasanya akan meminta maklumat yang berkaitan dengan sejarah perubatan anda.
Tujuannya, doktor perlu mengetahui sama ada terdapat masalah fizikal yang mungkin mempengaruhi kesihatan mental anda. Selepas itu, doktor baru akan melakukan penilaian psikik, di mana doktor akan menanyakan banyak perkara yang berkaitan dengan aktiviti harian dan perasaan yang anda ada.
Pilihan rawatan untuk autofobia
Biasanya, keadaan ini akan lebih mudah diselesaikan dengan psikoterapi atau terapi psikologi. Dua jenis terapi yang paling biasa untuk menangani fobia adalah:
1. Terapi pendedahan
Terapi psikologi ini mengatasi sikap tertentu yang terbentuk dari masa ke masa. Matlamat utama terapi ini adalah untuk meningkatkan kualiti hidup agar fobia anda tidak lagi menghadkan ruang kediaman anda.
Seorang ahli psikologi akan membantu anda mengatasi fobia ini dengan sentiasa membuat diri anda meningkat. Namun, jangan risau kerana ahli psikologi akan melakukannya dalam keadaan selamat.
Seiring waktu, jika anda terbiasa dan mempunyai toleransi yang lebih besar kerana takut bersendirian, maka psikolog akan meminta anda melakukannya dalam situasi sebenar.
2. Terapi tingkah laku kognitif (CBT)
Dalam terapi ini, ahli terapi kesihatan mental akan membantu menangani keadaan ini dengan membiasakan diri dengan penyakit ini. Di samping itu, ahli terapi juga akan membantu anda melawan dan menerima keadaan ketika anda bersendirian, tetapi perlahan-lahan.
Bukan hanya itu, ahli terapi juga akan membantu membentuk pemikiran anda terhadap rasa takut untuk bersendirian sehingga ketika sesi terapi berakhir, anda dapat berusaha mengatasi rasa takut itu sendiri.
Ini adalah salah satu terapi yang dapat meningkatkan keyakinan diri dalam mengatasi fobia atau ketakutan itu sendiri. Semakin kerap anda menjalani terapi dan mencuba melakukannya sendiri, semakin mudah anda mengatasi rasa takut jika timbul lagi.
Di samping itu, rawatan boleh dalam bentuk pengambilan ubat
Walaupun bukan salah satu terapi, tetapi anda juga boleh mengambil ubat untuk membantu menghilangkan gejala fobia ini sendiri. Profesional kesihatan mental yang membantu dengan keadaan ini biasanya akan memberi ubat pada permulaan terapi.
Di samping itu, ahli terapi juga akan memberitahu anda bilakah masa yang tepat untuk mengambil ubat ini. Kemudian, jangka masa untuk menggunakan ubat ini bergantung pada perkembangan keadaan kesihatan anda.
Berikut adalah beberapa jenis ubat yang boleh anda gunakan untuk melegakan gejala autofobia:
- Penyekat beta.
- Penenang.
