Selsema adalah jangkitan pernafasan yang disebabkan oleh rhinovirus. Setiap orang dapat selesema sekurang-kurangnya sekali setahun. Terutama pada musim peralihan dan musim hujan. Diseksa oleh hidung tersumbat atau berair kerana selesema? Jangan risau! Nasib baik, ada banyak ubat sejuk semula jadi untuk dipilih yang dapat membantu anda bernafas lebih mudah dan pulih lebih cepat.
Ubat sejuk semula jadi
Umumnya, anda dapat menyembuhkan selesema tanpa perlu menggunakan ubat. Pelbagai ubat selesema semula jadi di bawah ini telah diketahui sejak zaman nenek moyang kita, anda tahu, untuk mengatasi selesema!
Menariknya, sebilangan besar ramuan penyejuk sejuk ini dapat anda temui di dapur rumah anda dengan mudah.
1. Halia
Selain memasak, halia juga berpotensi menjadi ubat sejuk semula jadi. Lebih-lebih lagi, potensi rempah pedas hangat ini telah diketahui sejak ribuan tahun.
Halia secara efektif melonggarkan otot saluran pernafasan untuk melegakan kesesakan hidung sehingga anda dapat bernafas dengan lebih lancar. Halia juga mengatasi rasa mual daripada meneteskan hidung atau kahak anda secara berterusan, dan mengembalikan stamina ketika anda tidak berasa sihat kerana selesema.
Ia tidak berhenti di situ. Rempah pedas ini juga mencetuskan sistem ketahanan badan untuk bekerja lebih baik untuk mempercepat proses pemulihan penyakit.
Sediakan satu atau dua keping halia bersaiz sederhana dan basuh sehingga bersih. Halia yang bersih kemudian dihancurkan atau diparut, kemudian direbus hingga mendidih. Saring rebusan halia dan minum semasa suam.
Anda boleh menambah jus lemon, madu, atau larutan gula merah untuk menjadikan air halia lebih menggembirakan.
2. Sayang
Sebagai pemanis alternatif untuk gula, madu juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berpotensi. Madu adalah antimikroba yang dapat membantu sistem ketahanan badan dengan lebih berkesan melawan keradangan yang disebabkan oleh selsema.
Sekiranya anda ingin mengambil madu sebagai ubat selesema semula jadi, anda boleh minum satu sudu madu secara langsung pada waktu pagi dan petang. Sekiranya terasa terlalu manis atau pekat, larutkan dalam minuman suam seperti teh atau air lemon. Selain berkesan menghilangkan selsema, segelas air madu juga membantu mencegah dehidrasi.
Walaupun begitu, madu tidak boleh diberikan sebagai ubat selesema kepada bayi yang berusia di bawah 1 tahun. Madu boleh menyebabkan botulisme bayi kerana mengandungi spora bakteria Clostridium botulinum. Spora yang tertelan boleh menghasilkan toksin yang berbahaya bagi bayi. Oleh itu, pastikan anda tidak memberi madu kepada bayi secara sembarangan.
3. Sup ayam dengan bawang putih
Ramai orang tidak tahu bahawa bawang putih boleh digunakan sebagai ubat selesema semula jadi. Sejarah mencatat bahawa orang-orang di Mesir kuno, Yunani, dan China menggunakan bawang putih sebagai ubat untuk pelbagai penyakit, termasuk selesema dan selesema.
Satu kajian dalam jurnal Pemakanan Klinikal pada tahun 2012 melaporkan bahawa sebatian vitamin C dan allicin dalam bawang putih membantu menguatkan sistem imun untuk melawan kuman. Sementara itu, vitamin C juga membantu mempercepat proses penyembuhan penyakit.
Manfaat bawang putih sebagai ubat sejuk semula jadi paling berkesan apabila dimakan mentah. Tetapi jika anda enggan mengunyahnya mentah, anda boleh menumis atau memotong bawang putih untuk dicampurkan dalam masakan seharian.
Anda juga boleh memproses bawang putih menjadi sup ayam. Ayam dan bawang putih boleh menjadi kombinasi yang sangat tepat untuk menyembuhkan selsema. Daging ayam mengandungi zat yang disebut carnosine yang membantu mengurangkan gejala selesema dan selesema. Selain itu, wap hangat dari sup ayam juga membantu melegakan hidung tersumbat.
4. Garam
Satu lagi perasa di dapur yang boleh anda cuba sebagai ubat sejuk semula jadi adalah garam. Potensinya juga telah disokong oleh sejumlah kajian perubatan.
Pelbagai laporan penyelidikan mengatakan bahawa air garam berkumur dapat membantu mencegah gejala sejuk menjadi lebih teruk. Larutan garam dapat melonggarkan lendir yang melekit yang melekat pada dinding hidung dan tekak. Ini memudahkan anda menyebarkannya sebagai lendir atau kahak.
Sementara itu, bagi anda yang sihat, berkumur air garam secara teratur dapat membantu mencegah selesema daripada orang lain.
Larutkan setengah sudu garam dalam satu gelas air rambut suam. Kemudian, berkumur air garam selama beberapa saat dan buang airnya. Ingat, jangan menelan air yang digunakan untuk membilas mulut anda, OK?
5. Daun pudina
Daun pudina juga boleh digunakan sebagai ubat selesema semula jadi. Ekstrak daun pudina diketahui berfungsi sama dengan ubat dekongestan. Kedua-duanya dapat membantu mencairkan lendir yang menyebabkan hidung tersumbat. Sensasi hangat mentol juga berfungsi untuk melancarkan aliran udara di saluran pernafasan.
Tidak hairanlah bahawa kebanyakan ubat selesema dan selesema di pasaran mengandungi ekstrak mentol daun pudina.
Cara lain untuk menyembuhkan selsema secara semula jadi
Selain pelbagai bahan dapur, ada beberapa cara lain untuk menghilangkan selsema tanpa perlu berjumpa doktor. Beberapa ubat rumah berikut dapat membantu anda meredakan gejala selesema, seperti hidung tersumbat, tekak gatal, bersin, dan kelemahan.
1. Hirup wap suam
Anda tidak perlu minum ubat, menghirup wap hangat boleh menjadi cara semula jadi untuk menyembuhkan selesema. Wap panas dapat menipis lendir sambil melegakan saluran hidung yang bengkak. Dengan cara itu, anda tidak perlu lagi berjuang untuk bernafas.
Untuk melakukan ini, isi lembangan yang luas dengan air panas dan letakkan kepala anda ke bawah tepat di atas permukaan air. Tutup kepala anda dengan tuala lebar sehingga wap panas tidak keluar dari mana-mana. Pastikan jarak antara muka dan lembangan air tidak terlalu dekat.
Sekiranya anda mempunyai bekalan minyak pati di rumah, anda juga boleh menambahkan beberapa tetes ke dalam air suam.
2. Minum air
Mahu menjadi lebih baik? Minum banyak air suam semasa selsema. Selain mencegah dehidrasi, ubat selesema semula jadi ini juga dapat membantu membersihkan hidung yang tersumbat dan melembapkan tekak anda.
Sebenarnya, ia bukan hanya air. Anda juga boleh mendapatkan pengambilan cecair dari minuman lain, seperti jus buah asli, air halia, dan teh suam. Elakkan minuman bungkus yang tinggi gula. Juga, elakkan minuman beralkohol dan kafein semasa anda sakit.
3. Gunakan bantal tambahan
Selsema menyukarkan anda tidur nyenyak kerana hidung tersumbat. Sebaliknya, tekak juga terasa gatal dan menyakitkan, menjadikan tidur tidak selesa.
Oleh itu, agar anda dapat tidur nyenyak malam ini, cuba tambahkan bantal tambahan di bawah kepala anda. Meletakkan bantal tambahan di bawah kepala anda boleh menyebabkan lendir mengalir dengan sendirinya.
Satu perkara yang perlu diperhatikan, jangan gunakan bantal yang terlalu tebal dan tinggi. Menggunakan bantal yang salah sebenarnya boleh membuatkan anda kurang tidur lena. Belum lagi bonus sakit leher dan badan ketika anda bangun. Jadi, sentiasa mengutamakan keselesaan anda semasa mencuba ubat selesema semula jadi ini, ya!
4. Rajin meniup hidung dari hidung
Agar tidak terkumpul dan kerak di saluran hidung, sering meniup lendir dari hidung. Namun, pastikan anda melakukannya dengan cara yang betul, okey?
Sekiranya anda berusaha mengusirnya sekeras yang anda boleh, anda mungkin akhirnya menghantar lendir sarat kuman ke saluran telinga. Daripada merasa lega dari hidung, anda sebenarnya akan mengalami sakit telinga.
Teknik terbaik untuk meniup hidung anda hanya menekan satu sisi lubang hidung. Tarik nafas melalui hidung anda tetapi tidak perlu sekeras yang anda boleh. Cukup dengan menghembuskan nafas perlahan-lahan sehingga ingus dapat keluar dari hidung.
5. Gunakan pelembap
Gejala selsema akan bertambah buruk sekiranya anda berada di bilik berhawa dingin terlalu lama. Suhu sejuk dan udara kering di bilik yang berhawa dingin boleh menyebabkan hidung dan tekak anda gatal.
Bukan itu sahaja. Menginap terlalu lama di bilik berhawa dingin juga boleh menyebabkan mulut kering, yang akan memburukkan lagi gejala selesema anda.
Anda boleh mencuba menggunakan pelembap untuk merawat simptom selesema anda secara semula jadi. Alat ini telah dijual di pasaran dengan pelbagai bentuk dan ukuran. Pelembap berkesan untuk melembapkan udara sambil membantu melegakan pernafasan anda.
Walau bagaimanapun, menggunakan pelembap tidak boleh sewenang-wenangnya. Pastikan anda bertekad untuk membersihkan alat ini secara berkala sebelum dan sesudah menggunakannya agar tidak mencetuskan pertumbuhan kuman di dalamnya.
Selain itu, penggunaan pelembap yang berlebihan juga dapat menjadikan udara di dalam bilik terlalu lembap. Sekiranya udara terlalu lembap, acuan dan bakteria sangat mudah dibiakkan. Ini sebenarnya meningkatkan risiko penyakit.
6. Perbanyakkan makanan yang mengandungi vitamin C
Vitamin C mempunyai banyak faedah dalam tubuh, termasuk meningkatkan sistem imun. Apabila badan anda sakit, tahap vitamin C dalam badan akan menurun.
Itulah sebabnya doktor sering menasihati pesakitnya untuk mengambil lebih banyak vitamin C ketika mereka sakit. Sistem imun yang meningkat dapat membantu anda pulih lebih cepat dari selsema.
Ubat sejuk semula jadi ini mudah dijumpai dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Contohnya, dalam jeruk, lemon, buah belimbing, tomato, jambu biji, lada, kiwi, brokoli, betik, strawberi.
Makanan tambahan vitamin C tidak selalu diperlukan untuk semua orang. Sekiranya anda ingin menggunakannya, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu.
7. Banyak berehat
Selsema tidak boleh dipandang ringan kerana penyakit ini sangat menular. Virus yang menyebabkan selesema dapat disebarkan melalui udara ketika anda bercakap, batuk, dan bersin.
Nah, memaksa diri anda untuk terus melakukan aktiviti seperti biasa dan berinteraksi dengan banyak orang akan meningkatkan risiko menyebarkan selesema ke persekitaran sekitar. Sebab itu, berehat di rumah. Manfaatkan masa ini untuk meningkatkan waktu tidur. Cukup tidur 7-8 jam sehari dengan tidur siang. Tidur adalah ubat semula jadi yang paling berkesan untuk merawat selsema.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) juga mengesyorkan ini. Di laman web rasminya, CDC mengesyorkan agar orang yang sakit selesema dan selesema berehat di rumah sekurang-kurangnya 24 jam (1 hari) setelah demam turun. Anda hanya boleh bergerak ke belakang jika badan anda betul-betul cergas.
Tetapi jika anda benar-benar diharuskan meninggalkan rumah, pakai topeng untuk menutup mulut agar tidak menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.
Bilakah anda harus berjumpa doktor sekiranya anda masih demam?
Selsema biasanya sembuh sendiri tanpa rawatan perubatan dalam masa 7-10 hari dari gejala pertama muncul. Jangan lupa menjaga kesihatan anda dan menjalani diet yang sihat, serta berehat secukupnya untuk membantu mempercepat penyembuhan.
Walau bagaimanapun, jika gejala tidak hilang, sama ada kanak-kanak atau orang dewasa, cuba minum ubat sejuk atau berjumpa doktor dengan segera sekiranya:
- Masih mengalami demam tinggi walaupun mengambil parasetamol.
- Muntah yang kerap.
- Kesesakan hidung menyebabkan sesak nafas.
- Warna ingus berubah menjadi yang tidak biasa.
- Sakit tekak terasa teruk, hingga suaranya serak atau serak.
- Sakit kepala yang teruk.
- Batuk selalu.
- Sakit di saluran sinus.
- Telinga berdering.
- Selera makan menurun sehingga berat badan berkurang secara drastik.
