Kurma identik dengan buah manis dan sah pada bulan puasa. Kurma mempunyai banyak nutrien dan nutrien yang diperlukan oleh ibu hamil, seperti magnesium, tembaga, dan mangan. Berikut ini adalah penjelasan mengenai faedah kurma bagi wanita hamil, baik ketika hamil muda hingga tua.
Khasiat kurma untuk wanita hamil
Berdasarkan data dari Jabatan Pertanian A.S., 100 gram kurma mengandungi:
- tenaga: 277 kalori,
- lemak: 0 gram,
- protein: 1.81 gram,
- karbohidrat: 75 gram,
- serat: 6.7 gram,
- glukosa 33.7 gram,
- kalsium: 64 mg,
- magnesium: 54 mg, dan
- fosforus: 62 mg.
Berikut adalah beberapa khasiat kurma untuk ibu dari peringkat awal kehamilan hingga sebelum melahirkan.
1. Menambah tenaga
Apabila melihat data di atas, 100 gram kurma mengandungi 277 kalori, jadi berguna untuk memenuhi keperluan kalori tambahan wanita hamil.
Berdasarkan Kadar Kecukupan Nutrisi 2019, ibu memerlukan tenaga tambahan dalam jumlahnya mengikut usia kehamilan.
Semasa trimester pertama, wanita hamil memerlukan 180 kalori tambahan. Sementara itu, pada trimester kedua dan ketiga, wanita hamil memerlukan 300 kalori tambahan setiap hari.
Wanita hamil memerlukan banyak tenaga kerana badan mereka sudah berkongsi nutrien dengan janin di dalam rahim.
2. Gula rendah
Manfaat kurma untuk wanita hamil adalah kandungan fruktosa tinggi, kadarnya dua kali lebih manis daripada glukosa.
Berdasarkan kajian dari Jurnal PemakananWalaupun rasanya manis, kurma adalah makanan rendah glisemik.
Penyelidikan dari jurnal yang diterbitkan Nutrien, menyatakan bahawa indeks glisemik mempunyai julat skala 1-100. Sementara itu, kurma mempunyai indeks glisemik sekitar 43-55.
Indeks glisemik adalah rujukan dalam diet untuk mengawal kadar gula darah tinggi.
Walaupun kurma adalah makanan rendah glisemik, wanita hamil yang menghidap diabetes masih perlu berjumpa doktor.
Ini untuk mengetahui bahagian dan jumlah tarikh yang boleh anda gunakan dalam satu hari.
3. Pengeluaran oksitosin semula jadi, sehingga mempercepat pengecutan
Jurnal Obstetrik dan Ginekologi menerbitkan penyelidikan mengenai faedah kurma bagi wanita hamil yang kerap memakan buah Timur Tengah ini.
Kesannya, ibu yang hamil (trimester ketiga kehamilan) menjalani proses kelahiran secara normal tanpa perlu bergantung pada induksi perubatan dari doktor.
Bagaimana ia berfungsi, kurma menghasilkan hormon oksitosin yang berfungsi untuk merangsang pengecutan rahim dan memudahkan proses kelahiran.
Semasa bersalin, ibu yang mengalami kontraksi lemah biasanya akan menerima oksitosin tambahan melalui suntikan.
Nah, salah satu kelebihan kurma adalah menguatkan kontraksi rahim wanita hamil semasa melahirkan anak.
Selepas bersalin, peningkatan hormon oksitosin akan mempercepat proses menghentikan pendarahan, memulihkan anatomi dan fungsi rahim.
4. Cecair amniotik tidak mudah pecah
Kantung ketuban adalah membran berisi cecair yang merangkumi seluruh badan bayi di dalam rahim. Kantung ketuban akan pecah sebelum bayi dilahirkan.
Namun, ada juga kemungkinan selaput pecah sebelum waktunya. Membran yang pecah sebelum waktunya boleh menyebabkan komplikasi, seperti jangkitan dan keradangan membran amniotik.
Dalam penyelidikan yang diterbitkan Jurnal Obstetrik dan Ginekologi , sekumpulan wanita hamil yang makan kurma mempunyai selaput ketuban yang lebih kuat.
Kekuatan dinding ketuban ini menjadikannya tidak mudah pecah sehingga waktu bersalin tiba.
5. Jalan kelahiran lebih lancar
Masih dari penyelidikan yang sama, manfaat kurma untuk wanita hamil dirasakan semasa proses kelahiran.
Sekitar 96 peratus wanita hamil yang mengonsumsi kurma mengalami kelahiran normal yang lebih lancar dan tidak memerlukan induksi
Sementara itu, bagi wanita hamil yang tidak makan kurma secara teratur, kadar kelahiran normal hanya mencapai 79 peratus.
Untuk mendapatkan faedah kurma, para penyelidik mencadangkan agar ibu hamil mengambil enam tarikh sehari selama empat minggu sebelum tarikh lahir yang dijangkakan .
Anda boleh memakan tarikh setiap saat, tetapi jangan berlebihan.
Sebabnya, jika anda makan lebih dari 6 biji sehari pada trimester pertama, ia boleh mencetuskan masalah gula darah tinggi.
