Sama ada anda mempunyai suara yang baik atau tidak, menyanyi adalah salah satu cara kegemaran anda untuk meluahkan perasaan anda. Bukan hanya dari irama dan nyanyian melodi, tetapi juga lirik lagu kegemaran dapat menggambarkan suasana hati kita yang sebenarnya. Sama ada sedih atau gembira. Selain itu, terdapat juga faedah lain untuk menyanyi untuk kesihatan mental anda, anda tahu! Lihat penjelasan mengenai faedah menyanyi dari pakar berikut.
Manfaat menyanyi untuk kesihatan mental
1. Jadikan hati anda panjang
Menurut kajian tahun 2017, menyanyi bersama seperti di koir membuat anda merasa lebih bahagia. Hasilnya diperoleh setelah para penyelidik meminta sekumpulan orang yang mempunyai gejala kemurungan atau gangguan kecemasan untuk menyanyi bersama. Penyelidik tidak menghendaki semua peserta pandai menyanyi atau bersuara.
Setelah menyanyi bersama setiap minggu, mood semua orang kelihatan lebih baik. Mereka juga merasa lebih bahagia dan dapat bersosial dengan lebih baik dalam kehidupan seharian.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa gabungan nyanyian dan bersosial dalam kumpulan adalah bahagian penting dalam pemulihan gejala kerana mereka mewujudkan rasa kebersamaan, kesejahteraan, keyakinan diri, dan rasa kesejahteraan. rasa kekitaan (rasa kekitaan dan penglibatan dalam persekitaran).
2. Kesannya serupa dengan yoga dan meditasi
Beberapa kajian percaya bahawa menyanyi sama bermanfaatnya dengan meditasi yoga. Salah satunya adalah kajian dari Sahlgrenska Academy di University of Gothenburg, Sweden. Pasukan penyelidik mengkaji degup jantung ahli koir remaja ketika mereka menyanyi bersama.
Menurut penyelidik utama dan pakar muzik Björn Vickhoff, degup jantung ahli koir tidak hanya perlahan ketika mereka mula menyanyi, tetapi secara beransur-ansur menjadi segerak. Pada akhirnya, jantung setiap anak berdegup dengan rentak rentak lagu.
Vickhoff berkata, ketika menyanyi dan menghembuskan nafas, tubuh manusia akan mengaktifkan saraf vagus dari batang otak ke jantung. Saraf vagus yang aktif akan membuat degupan jantung menjadi lebih perlahan dan dipercayai baik untuk meningkatkan kesihatan emosi.
Vickhoff kemudian membandingkan kesan faedah menyanyi dengan faedah yoga. Sebenarnya, kedua-duanya mempunyai faedah yang hampir sama. Vickhoff mengatakan bahawa yoga dan nyanyian kedua-duanya menjaga sistem pernafasan dalam kawalan yang baik.
Terutama jika pernafasan anda baik, kesan positifnya juga akan berpanjangan untuk kesihatan jantung dan tekanan darah.
3. Kurangkan pemikiran negatif
Connie Omari, seorang kaunselor dan ahli terapi di North Carolina, Amerika Syarikat, berkongsi pendapat yang sama mengenai faedah menyanyi.
Omari melatih pesakitnya untuk sering menyanyi, termasuk ketika memandu sendirian di dalam kereta. Latihan ini dianggap sebagai cara untuk mengurangkan pemikiran negatif yang kadang-kadang kelihatan tidak diundang ketika anda menganggur untuk waktu yang lama. Contohnya ketika memandu.
Nah, dengan menyanyi semasa memandu, anda juga dapat sekaligus mengurangi kecenderungan untuk marah dan bersumpah dalam menghadapi kesesakan lalu lintas.
4. Mencegah kegelisahan
Katie Ziskind, ahli terapi psikologi dari Connecticut, juga berkongsi kelebihan menyanyi sambil mendengar muzik. Dia mengatakan bahawa menyanyikan lagu dapat membuat tubuh melepaskan hormon oksitosin dalam jumlah besar.
Hormon oxytocin adalah hormon cinta, yang dapat diperoleh daripada jatuh cinta, melakukan hubungan seks, dan juga ketika anda memeluk seseorang. Hormon ini juga boleh dimasukkan sebagai hormon yang keluar ketika anda merasa gembira.
Hormon oxytocin juga boleh memberi kesan yang menenangkan. Ziskind berpendapat bahawa hormon yang diperoleh daripada faedah menyanyi dapat mengurangkan gejala kegelisahan yang berlebihan.
