Sekiranya tangan atau kaki anda mengalami kekejangan, mati rasa, kesemutan, sakit, atau kelemahan otot akhir-akhir ini, periksa pengambilan vitamin anda sekali lagi. Sebabnya, pelbagai keluhan ini dapat menunjukkan gangguan saraf periferi kerana kekurangan vitamin neurotropik.
Vitamin neurotropik adalah sekumpulan vitamin yang terdiri daripada vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (pyridoxine), dan vitamin B12 (cobalamin). Setiap vitamin mempunyai fungsi tersendiri, tetapi ketiga-tiganya sama pentingnya untuk kesihatan sistem saraf.
Apa itu vitamin neurotrofik?
Walaupun hampir semua vitamin dan mineral bermanfaat untuk kesihatan sistem saraf, vitamin neurotrofik mempunyai faedah khusus untuk sistem ini. Berikut adalah rangkaian fungsi untuk kesihatan saraf anda:
1. Vitamin B1 (tiamin)
Orang dewasa lebih dari 14 tahun memerlukan 1.3 mg vitamin B1 setiap hari. Fungsi utama vitamin B1 adalah untuk membantu sel mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi tenaga. Tenaga yang dihasilkan kemudian digunakan untuk menjalankan pelbagai aktiviti semua sel di dalam badan. Terutama sel-sel otak dan sistem saraf.
Sebagai vitamin neurotrofik, vitamin B1 berfungsi sebagai pelindung dari kerosakan sambil menyokong aktiviti sel saraf. Kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan gejala berupa kesemutan, menyengat atau terbakar di lengan dan kaki, penurunan kemampuan refleks, dan badan menjadi lesu.
Anda dapat memenuhi keperluan vitamin B1 dengan memakan daging lembu, kacang, beras, dan sayur-sayuran. Untuk mengoptimumkan pengambilan vitamin B1 setiap hari, anda juga boleh mengambil makanan tambahan atau makanan yang telah diperkaya dengan vitamin ini.
2. Vitamin B6 (piridoksin)
Orang dewasa berusia lebih dari 14 tahun disarankan untuk mengambil 1.2 mg vitamin B6 setiap hari. Vitamin B6 mempunyai peranan penting dalam pengeluaran neurotransmitter. Neurotransmitter adalah sebatian kimia yang berfungsi untuk membawa, mempercepat, dan menyeimbangkan penghantaran isyarat antara beberapa sel saraf atau dari sel saraf ke tisu badan.
Vitamin neurotrofik ini juga diperlukan dalam pembentukan myelin. Myelin adalah sel pelindung sel saraf yang dapat mempercepat pemberian isyarat. Sekiranya myelin rosak, penghantaran isyarat akan tersekat dan sel saraf boleh rosak.
Kerosakan saraf kerana kekurangan vitamin B6 dicirikan oleh rasa mati rasa, kesemutan, dan gangguan keseimbangan. Keadaan ini dapat dicegah dengan mengambil makanan tambahan atau makanan yang kaya dengan vitamin B6 seperti salmon, tuna, daging merah, kacang-kacangan, dan pisang.
3. Vitamin B12 (cobalamin)
Setiap hari, lelaki dan wanita yang berumur 14 tahun ke atas memerlukan 2.4 mcg vitamin B12. Vitamin B12 diperlukan untuk mengekalkan fungsi sistem saraf yang normal, membantu pengeluaran sel darah merah, dan membentuk DNA. Metabolisme sel juga sangat bergantung pada vitamin B12 kerana vitamin ini sangat diperlukan dalam pembentukan tenaga dan asid lemak.
Seperti vitamin neurotrofik lain, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan rasa mati rasa dan kesemutan, terutama di tangan dan kaki. Sekiranya keadaan ini berterusan, kekurangan vitamin B12 dapat bertambah buruk dan mengakibatkan kerosakan sel-sel otak dan sistem saraf secara kekal.
Vitamin B12 terdapat dalam ikan, daging merah, ayam, telur, dan susu serta turunannya. Anda juga dapat memenuhi keperluan vitamin B12 dengan mengambil makanan tambahan vitamin.
Vitamin neurotropik dalam bentuk vitamin B1, B6, dan B12 mempunyai peranan yang sangat besar dalam menjaga kesihatan saraf anda. Kekurangan pengambilan ketiga-tiga vitamin ini boleh menyebabkan gangguan, malah kerosakan saraf kekal.
Bagi anda yang sering mengalami kesemutan, kekejangan, dan mati rasa di tangan dan kaki, jangan abaikan gejala ini. Untuk memastikan saraf anda sihat dan anda dapat bergerak dengan lancar, ambil suplemen vitamin neurotropik yang dapat menjaga kesihatan saraf anda.
