Kehamilan adalah masa yang mendebarkan bagi ibu mengandung. Anda akan mengalami pelbagai perubahan yang mesti dihadapi bermula pada trimester pertama kehamilan, atau sejak anda dinyatakan hamil. Beberapa perubahan ini mungkin membuat anda tidak selesa, malah membuat anda malu dan tidak selesa. Salah satunya ialah anda sering kentut semasa hamil. Jadi, mengapa ini berlaku?
Mengapa wanita sering kentut semasa mengandung
Kerapuhan kentut semasa mengandung adalah masalah biasa. Biasanya wanita hamil alias kentut mengeluarkan gas sekitar 18 kali sehari. Ini kerana rata-rata wanita hamil dapat menghasilkan sehingga 4 liter gas setiap hari. Lalu, mengapa wanita hamil menghasilkan lebih banyak gas semasa mengandung?
Ternyata salah satu penyebab utamanya adalah kerana peningkatan kadar hormon progesteron. Hormon progesteron menyebabkan otot di seluruh badan, termasuk otot usus anda menjadi lemah. Otot usus yang relaks menyebabkan proses pencernaan terganggu.
Akibatnya, terdapat penumpukan gas. Nah, inilah yang menyebabkan wanita hamil kentut lebih kerap, bersendawa, dan merasa kembung di perut. Bukan hanya itu, otot badan yang lemah juga menyukarkan wanita hamil untuk menahan kentut. Oleh itu, jangan terkejut jika wanita hamil sering kentut di hadapan orang lain.
Sebab lain wanita kerap kentut semasa hamil juga boleh berlaku kerana pengaruh rahim (rahim) yang tumbuh, sehingga memberi tekanan pada rongga perut. Tekanan ini dapat melambatkan proses pencernaan, yang seterusnya memicu penumpukan gas.
Bagaimana cara mengelakkan kentut semasa mengandung?
Walaupun agak biasa, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan sehingga ketika anda hamil anda tidak sering kentut di depan umum, iaitu:
1. Elakkan makanan yang mengandungi gas
Ada makanan yang merangsang saluran pencernaan untuk mengeluarkan angin. Ini kerana makanan mengandungi gas, jadi tubuh akan mengeluarkannya melalui kentut. Beberapa makanan yang dapat mendorong anda kentut sering merangkumi:
- Sayuran dengan gas tinggi termasuk brokoli, kubis, kubis, kembang kol, lobak, dan sayur-sayuran mentah.
- Buah-buahan yang mengandung sorbitol adalah durian, nangka, epal, pir, dan buah persik. Selain buah, sorbitol juga terdapat dalam gula-gula dan permen karet.
- Makanan yang tinggi kanji, iaitu biji-bijian.
2. Kunyah makanan dengan perlahan
Mengunyah makanan anda perlahan-lahan sehingga benar-benar lumat adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan kentut. Kentut boleh disebabkan oleh bakteria di usus besar yang berfungsi memecah makanan yang tidak dicerna dengan sempurna oleh enzim di dalam perut.
3. Cara lain
Sebagai tambahan kepada dua cara yang telah disebutkan di atas, Persatuan Kehamilan Amerika juga mengesyorkan beberapa cara lain agar anda tidak kerap kentut semasa mengandung, iaitu:
- Elakkan minuman ringan
- Minum terus dari gelas tanpa menggunakan jerami
- Makan sedikit tetapi kerap
- Tingkatkan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk mengelakkan sembelit dan membantu merangsang pencernaan
- Hadkan pemanis buatan
- Minum banyak air untuk membantu mengelakkan sembelit semasa mengandung
Penting untuk diperhatikan
Kerap kentut semasa mengandung adalah perkara biasa. Jangan biarkan kerana anda ingin mengelakkan makanan tertentu yang boleh mencetuskan kentut, anda kekurangan nutrien penting. Walaupun ada beberapa makanan yang perlu dibatasi, yang paling penting adalah memastikan anda mendapat nutrisi yang mencukupi semasa hamil dengan memakan pelbagai jenis makanan secara seimbang.
Sekiranya anda mengesyaki bahawa ada sebab lain yang membuat anda kerap kentut, jangan ragu untuk berjumpa doktor.
