Memberi makan anak tentu tidak boleh sewenang-wenangnya. Kerana makanan dapat menentukan perkembangan dan pertumbuhan bayi anda. Terutama jika anak memasuki usia 1-3 tahun. Pada masa itu corak dan tabiat makan mereka akan mula terbentuk.
Oleh itu, anda mesti menyediakan makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun dengan betul dan betul, mengikut keperluan pemakanan kanak-kanak. Keliru tentang makanan apa yang harus diberikan kepada anak 1-3 tahun dan bagaimana? Lihat penjelasan berikut.
Panduan makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun
Memasuki usia satu tahun, si kecil anda dibenarkan makan makanan keluarga. Ini bermaksud, anda tidak perlu lagi membuat makanan ringan untuk si kecil anda.
Walau bagaimanapun, ramai ibu tidak tahu apa jenis menu makanan untuk diberikan kepada anak mereka dan tidak pasti bagaimana cara memberikannya.
Sebenarnya, garis panduan diet untuk kanak-kanak 1-3 tahun hampir sama dengan orang dewasa, perkara yang mesti diatur adalah jenis makanan, bahagian makanan, dan jadual makan.
Jenis makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun
Sekiranya berdasarkan pemakanan seimbang, tentu saja, pilihan makanan untuk kanak-kanak berumur 1-3 tahun tidak akan jauh berbeza dengan orang dewasa.
Dalam diet harian, semua bahan makanan mesti ada. Bermula dari makanan ruji, lauk sayur, lauk haiwan, hingga sayur-sayuran dan buah-buahan.
Tempoh ini akan menentukan sama ada anak anda akan menjadi pemilih pemilih atau tidak.
Ini bergantung pada jenis makanan yang anda berikan kepadanya ketika itu. Semakin beragam diet anak, semakin kecil kemungkinannya dia memilih makanan.
Walaupun anda boleh makan makanan keluarga, ketika berusia satu tahun, anda harus memberi makanan dengan tekstur yang masih sedikit lembut.
Anak baru akan menerima makanan keluarga dengan baik ketika berumur 2-3 tahun.
Berkhidmat untuk kanak-kanak 1-3 tahun
Menurut angka kecukupan pemakanan dari Kementerian Kesihatan, keperluan kalori rata-rata kanak-kanak berumur 1-3 tahun adalah sekitar 1,125 kalori sehari.
Jadi, dalam satu hari, anda boleh membahagikan keperluan makanan menjadi bahagian yang sesuai, seperti:
Makanan ruji
Anda boleh memberikan nasi, roti, bihun, kentang, atau mi si kecil dengan sebilangan lebih kurang 150 gram. Bahagian ini bersamaan dengan 2 hidangan nasi dewasa atau kira-kira 2 sudu nasi.
Protein haiwan
Protein sayur yang dimaksudkan adalah daging lembu, ayam, telur, atau ikan. Dalam satu hari, anda boleh memberinya satu hidangan lauk untuk satu hidangan.
Sebagai contoh, pada waktu pagi anda memberinya telur ayam, pada sebelah petang 35 gram daging lembu atau sekeping sederhana, dan pada sebelah petang sekeping ayam sederhana yang bersamaan dengan 40 gram.
Protein sayur
Protein sayur misalnya tempe, tahu, kacang soya, atau kacang ginjal. Anda boleh menyediakan satu hidangan lauk sayur untuk satu hidangan. Satu hidangan bersamaan dengan 1 keping tauhu besar.
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Untuk kanak-kanak 1-3 tahun, bahagian sayur dalam sehari adalah 1½ porsi atau sama dengan 1½ cawan buah belimbing dan 3 hidangan buah.
Makanan ringan
Buat makanan ringan atau makanan ringan untuk si kecil anda, anda boleh membuat selingan dari campuran buah, sehingga rasanya lebih enak.
Contoh makanan ringan yang boleh anda berikan adalah puding, bubur kacang hijau, atau juga kek. Anda juga boleh menggunakan buah sebagai makanan ringan untuk si kecil anda.
Susu
Anda memberi sekali sehari sebagai pengganti susu ibu (jika bayi anda berumur lebih dari 2 tahun).
Jadual makan untuk kanak-kanak 1-3 tahun
Sebaiknya, sejak usia muda, anak-anak terbiasa dengan jadual makan biasa. Bagi kanak-kanak 1-2 tahun yang masih disusui, mereka boleh menggunakan skema jadual berikut:
- 06.00: ASI
- 08.00: sarapan atau sarapan pagi
- 10.00: makanan ringan
- 12.00: makan tengah hari
- 14.00: ASI
- 16.00: makanan ringan
- 18.00: makan malam
- 20.00: susu ibu
Sementara itu, jika si kecil tidak lagi disusui, ia boleh diganti dengan susu biasa. Sekiranya anda ingin membuat jadual makan biasa untuk si kecil, anda tidak boleh memberikan makanan lain di antara jadual makan.
Ini untuk mengelakkan anak anda menjadi gemuk kerana terlalu banyak makan atau makan di luar kawalan.
Sekiranya anda menghadapi kesukaran dalam merancang menu makanan anak anda mengikut keperluan mereka, anda boleh berjumpa dengan pakar pemakanan.
Pening setelah menjadi ibu bapa?
Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!
