Menangis adalah semula jadi. Namun, menangis di khalayak ramai dapat menjadikan anda pusat perhatian. Lalu bagaimana membendung emosi sehingga mereka tidak meluap dan menangis di khalayak ramai. Oleh itu, jika anda tidak mahu perkara itu berlaku, mari kita lihat ulasan berikut mengenai cara mengawal diri agar tidak menangis di tempat awam.
Mengapa orang dewasa masih menangis?
Melaporkan dari WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., seorang psikologi dari University of California Los Angeles & Orthopedic Hospital menjelaskan bahawa menangis adalah reaksi emosi yang normal ketika berhadapan dengan perasaan tertentu. Sama ada gembira atau sedih.
Selain itu, menangis juga mempunyai tujuan lain, iaitu melepaskan hormon stres atau racun dari badan. Menangis juga boleh dilakukan sebagai cara untuk mendapatkan perhatian orang lain. Oleh itu, bukan sahaja kanak-kanak atau bayi yang menangis. Orang dewasa juga boleh menangis jika dicetuskan oleh perkara-perkara yang beremosi.
Bagaimana untuk menghentikan diri daripada menangis di khalayak ramai?
Menangis adalah salah satu kaedah terbaik untuk melepaskan tekanan. Namun, jika keadaannya sangat tidak mungkin, anda harus berjuang dengan sepenuh hati untuk menahan air mata anda. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawal diri anda ketika hendak menangis di khalayak ramai. Inilah penjelasannya.
1. Mengatur nafas
Perkara pertama yang boleh anda lakukan ialah menarik nafas. Kerana dengan mengatur nafas, anda akan merasa lebih santai sehingga perlahan-lahan, emosi yang begitu menggelegak dapat diredam.
Untuk mula menarik nafas, cuba tutup mata, kemudian tarik nafas sedalam mungkin melalui hidung anda. Kemudian hembuskan perlahan-lahan mungkin melalui mulut anda. Terus ulangi, tetapi semakin lama semakin lembut dan lama.
Fokus minda anda pada setiap menghirup, misalnya sambil menghitung setiap menghirup dan menghembuskan nafas. Ini dapat membantu menghilangkan fikiran anda dari apa sahaja yang membuat anda merasa sedih, takut, atau tidak berdaya.
2. Mengedipkan mata
Sekiranya air mata sudah menetap di kelopak mata, anda boleh berkelip beberapa kali dengan cepat. Bukan untuk menghapus air mata, tetapi untuk menyegarkan air mata untuk menyebar. Kaedah ini digunakan agar air mata tidak kelihatan terlalu jelas.
3. Segera tinggalkan tempat itu
Sekiranya orang lain tahu bahawa anda akan menangis atau anda menghadapi sesuatu yang mencetuskan tangisan anda. Lebih baik pergi dari tempat itu dengan segera. Berundur ke belakang kemudian berpusing. Cari tempat di mana anda dapat melepaskan diri dari keinginan untuk menangis, seperti tandas atau tempat yang tenang.
4. Alihkan fikiran anda dengan perkara-perkara bodoh
Kaedah ini dilakukan sekiranya anda tidak dapat keluar dari situasi tersebut. Mengganggu diri anda dari sesuatu yang membuat anda menangis akan sementara menahan emosi yang menggelegak. Terutama jika anda membayangkan sesuatu yang lucu atau sesuatu yang anda suka.
Bayangkan atau ingat perkara bodoh yang pernah membuat anda ketawa terbahak-bahak. Contohnya, ketika rakan anda jatuh kerana dia tersandung. Ingat juga jenaka yang pernah anda dengar dan mainkan semula pemandangan itu dengan jelas. Walaupun tidak mudah, usaha anda untuk mengingat sudah cukup untuk menghilangkan tumpuan anda dari penyebab tangisan.
Namun, harap maklum bahawa menahan air mata atau emosi yang anda rasakan tidak baik untuk kesihatan fizikal dan psikologi anda. Oleh itu, setelah anda berada di tempat yang selamat, seperti di rumah, anda boleh berkongsi perasaan anda. Contohnya, dengan menangis, menulis buku harian, atau mempercayai kepada orang yang dipercayai.
